Исследователи обнаруживают, что датчики Apple Watch точно прогнозируют уровень стресса

Знает ли приложение для дыхания, когда вы подчеркнуте? Что вы должны знать о приложении (и как его выключить)

Ваши яблочные часы говорят вам все время дышать? Дышите напоминания являются основной частью опыта Apple Watch – но кажется, что у пользователей может быть больше вопросов, чем ответов об этом.

Например, знает ли приложение для дыхания, когда вы испытываете стресс или это случайно? И как вы его выключите, если вы найдете это раздражающим или бесполезным? Вот что вам нужно знать о дыхании.

Ключевые моменты:

1. Дыхание уведомления поступают из приложения для дыхания, приложения для медитации с гидом, созданным Apple.
2. Приложение спроектировано с синим цветом, который проводит пользователей через одно дыхание.
3. Пользователи могут настроить продолжительность и количество вдохов в минуту для сессий дыхания.
4. Дыхание сеансы регистрируются в приложении Health, показывая частоту сердечных сокращений в конце пользователя.
5. Apple добавила дыхание, чтобы укрепить здоровье и благополучие.
6. Дыхание уведомления происходят периодически в течение дня; Они не связаны с уровнями стресса.
7. Apple Watch не может обнаружить уровни стресса пользователя для дыхания напоминания.
8. Дыхание уведомления можно отключить в приложении для часов на вашем iPhone.
9. У пользователей есть возможность разрешить дышать напоминаниями, отправить их в центр уведомлений или полностью выключить их.
10. Количество уведомлений о дыхании может быть отрегулировано до предпочтительного количества.

15 уникальных вопросов:

1. Вопрос 1: Может ли приложение для дыхания на Apple Watch предсказать, когда вы испытываете стресс?

Нет, приложение Breathe на Apple Watch не имеет возможности обнаружить уровни стресса пользователя. Напоминания должны происходить периодически в течение дня и не связаны с стрессом.

2. Вопрос 2: Какова цель приложения для дыхания на Apple Watch?

Приложение для дыхания – это приложение для медитации с гидом, предназначенное для содействия внимательному дыханию. Это часть акцента Apple на здоровье и благополучии.

3. Вопрос 3: Как работает приложение для дыхания?

Приложение Breathe проводит пользователей через короткую внимательную дыхательную сессию. Он отображает синий цветок, который медленно открывается и закрывается, чтобы направлять пользователей через одно дыхание.

4. Вопрос 4: Могу ли я настроить сеансы дыхания?

Да, пользователи могут настроить продолжительность и количество вдохов в минуту для сессий дыхания.

5. Вопрос 5: Где я могу увидеть свои сеансы дыхания, зарегистрированные?

Дыхание сеансы регистрируются в приложении для здоровья на вашем iPhone. Вы можете просмотреть частоту сердечных сокращений в конце каждого сеанса.

6. Вопрос 6: Каковы преимущества внимательного дыхания?

Внимательное дыхание связано с целым рядом преимуществ, включая снижение уровня стресса и снижение артериального давления.

7. ВОПРОС 7: Как отключить уведомления о дыхании на моих Apple Watch?

Чтобы выключить уведомления о дыхании, откройте приложение для часов на вашем iPhone, прокрутите вниз, чтобы дышать под вкладкой My Watch, и отрегулируйте настройки в ваши предпочтения.

8. Вопрос 8: Могу ли я выбрать напоминания о дыхании в центре уведомлений?

Да, вы можете отправить напоминания о дыхании в центр уведомлений вместо того, чтобы получать их непосредственно на Apple Watch.

9. Вопрос 9: Сколько уведомлений о дыхании я могу получить за день?

Вы можете отрегулировать количество уведомлений о дыхании в течение дня. Варианты варьируются от нуля до 10 уведомлений в день.

10. Вопрос 10: Могу ли я временно отключить напоминания о дыхании на один день?

Да, есть возможность отключить напоминания о текущем дне в меню «Дыхание».

11. ВОПРОС 11: Доступно ли приложение Breathe To Apple Watch?

Да, приложение Breathe – это нативное приложение на WatchOS и эксклюзивное для Apple Watch.

12. Вопрос 12: Могу ли я использовать дышать без яблочных часов?

Нет, приложение для дыхания требует Apple Watch для доступа.

13. Вопрос 13: Могу ли я отслеживать свои сеансы дыхания в других приложениях?

Дыхание сеансы регистрируются в приложении Health на вашем iPhone, но они могут быть не видны в других сторонних приложениях.

14. Вопрос 14: Есть ли дополнительные функции или преимущества приложения для дыхания?

Основной особенностью приложения Breathe являются сеансы медитации с гидом. Он направлен на содействие осознанности и снижению стресса.

15. Вопрос 15: Подходит ли приложение для дыхания для всех?

Приложение для дыхания может использоваться всеми, кто хочет включить осознанность и дыхательные упражнения в свою повседневную жизнь. Тем не менее, всегда лучше проконсультироваться с медицинским работником, прежде чем начинать какие -либо новые практики здравоохранения или здоровья.

Исследователи обнаруживают, что датчики Apple Watch точно прогнозируют уровень стресса

Вы также можете уменьшить количество уведомлений о дыхании, которые вы получаете в течение дня, что удобно, если вам нравится получить напоминание, но дон’Не хочу, чтобы быть засыпанным. Просто нажмите «Драги напоминания» и выберите нужный номер (от нуля до 10 в день).

Знает ли приложение для дыхания, когда вы’в стрессе? Что вы должны знать о приложении (и как его выключить)

Ваши яблочные часы говорят вам все время дышать? Ты’не одиноки. Дышите напоминания являются основной частью опыта Apple Watch – но кажется, что у пользователей может быть больше вопросов, чем ответов об этом.

Например, знает ли приложение для дыхания, когда вы’повторный стресс или это случайно? И как вы его выключите, если вы найдете это раздражающим или бесполезным? Здесь’S, что вам нужно знать о дыхании.

Связанный:

• 12 способов исправить, когда ваши Apple Watch не могут установить обновления WatchOS
• Будущие Apple Watch могут реагировать на движения рук и жесты для взаимодействия
• Если вы купите Apple Watch для пожилого любимого человека?

Что такое Breathe Уведомления на Apple Watch?

Уведомления о дыхании поступают из приложения Breathe, которое является нативным приложением на WatchOS, созданном Apple. По сути, это’S приложение для медитации с гидом, которое проводит пользователей через короткую внимательную дыхательную сессию.

Само приложение довольно простое и на самом деле довольно красиво спроектировано, с синим цветом, который медленно открывается и закрывается, чтобы направлять пользователей через одно дыхание.

Пользователи могут настраивать сеансы дыхания по продолжительности и количеству дыханий в минуту. Дышать сеансами, или так называемые “осознанные минуты,” Появиться в приложении для здоровья, когда вы завершаете эти сеансы.

Приложение Breathe также отобразит вашу частоту сердечных сокращений в конце сеанса. В идеале цель состоит в том, чтобы он был ниже, чем когда вы начали, но это не’Т обязательно смысл приложения.

Что касается того, почему Apple добавила дыхание в смесь, это’S вся часть компании’Сфокусируется на здоровье и благополучии. Использующее дыхание связано с целым рядом преимуществ, от снижения уровня стресса до снижения артериального давления.

Другими словами, каждый день уделять время открытию приложения для дыхания и прохождения короткой сессии, вероятно, хорошая идея.

Уведомления о дыхании, с другой стороны, могут быть немного другой историей для некоторого владельца Apple Watch.

Дышит Apple Watch, знайте, когда вы’в стрессе?

Многие владельцы Apple Watch, вероятно, могут засвидетельствовать тот факт, что их уведомления о дыхании часто появляются, когда они’повторный стресс или иное беспокойство.

К сожалению, однако, это не’Похоже, что Apple Watch может знать, когда пользователь стресс (несмотря на то, что теоретически сможет увидеть повышенную частоту сердечных сокращений).

Яблоко’Собственная документация только отмечает, что дыхание напоминания происходят в установленное время в течение дня. Компания никогда не признавала, что напоминания о дыхании привязаны к стрессу.

Более того, если бы уведомления были фактически связаны с уровнями стресса, это было бы довольно крутой функцией. Apple, несомненно, рекламировала бы его или, по крайней мере, включит заметки об этом в свою документацию.

С другой стороны, Apple отмечает, что уведомления о дыхании автоматически перенесены, если пользователь движется, тренируется, или если он начинает сеанс самостоятельно. Это означает, что напоминания о дыхании часто возникают после того, как вы выполняете упражнения, или они’LL появляется, когда у вас есть момент непотичной жизни после переезда.

Иными словами, уведомления о дыхании происходят периодически в течение дня – они арендуют’T связан с уровнями стресса. Любое уведомление о дыхании, которое появляется, когда вы’RE подчеркнут – это просто совпадение.

Как отключить уведомления о дыхании на Apple Watch

Как мы’Я упомянул, что внимательное дыхание или медитация – хороший способ уменьшить стресс в течение дня. Но эти ноющие напоминания о дыхании могут не быть.

Что’S особенно верно, если ваши напоминания о дыхании вручную установлены на большое количество. Ты’LL, вероятно, получите некоторые дыхательные напоминания в неподходящие моменты. (Помимо этого, может быть раздражает ожидать текста, но вместо этого увидеть напоминание о дыхании.)

К счастью, вы можете отредактировать количество уведомлений о дыхании, которые вы получаете на Apple Watch – или даже независимо от того, получаете ли вы их вообще. Здесь’показывать.

• Откройте приложение Watch на вашем iPhone.
• Прокрутите вниз и нажмите «Дыхай», которую вы можете найти под вкладкой My Watch.
• Нажмите Дыхая.

Отсюд’Т пинг свои яблочные часы). Вы также можете просто выключить их полностью, отключив уведомления.

Вы также можете уменьшить количество уведомлений о дыхании, которые вы получаете в течение дня, что удобно, если вам нравится получить напоминание, но дон’Не хочу, чтобы быть засыпанным. Просто нажмите «Драги напоминания» и выберите нужный номер (от нуля до 10 в день).

Там’S также вариант отключения на сегодня в меню «Дыхание». Это оставит ваши дыхательные напоминания в одиночку, но не помешает им пингировать вас в определенный день.

Наконец, если это’просто просто тактиспа’Вы делаете вас по поводу дыхания напоминания, вы также можете установить его тактику или минимально.

Майк – независимый журналист из Сан -Диего, штат Калифорния.

Несмотря на то, что он в основном охватывает технологии Apple и Consumer, он имеет опыт работы в области общественной безопасности, местного самоуправления и образования для различных публикаций.

Он’S носил довольно много шляп в области журналистики, включая писателя, редактора и дизайнера новостей.

Исследователи обнаруживают, что датчики Apple Watch точно прогнозируют уровень стресса

Команда исследователей из Университета Ватерлоо, Канада, исследовала Apple Watch’S ECG -датчик в некоторой глубине и обнаружил, что данные датчика ECG Apple могут быть использованы для разработки надежного и точного инструмента прогнозирования напряжений.

В настоящее время Apple не предоставляет функцию оценки стресса на своей платформе Apple Watch. Другие носимые игроки, такие как Samsung, Fitbit и Garmin, уже давно предлагали функцию мониторинга напряжений.

• 0.1 Fitbit и Garmin Stress Score Methodology
• 0.2 Apple Watch Data ECG для прогнозирования стресса
• 0.3 детали дизайна обучения
• 0.4 Потенциальные преимущества непрерывного и мониторинга стресса в реальном времени

Методология оценки стресса Fitbit и Garmin

Умные часы и трекеры Fitbit используют изменчивость сердечного ритма (HRV), чтобы помочь определить оценку напряжения и использовать датчики EDA (доступные только на определенных моделях, такие как серия Sense и заряд 5) и отслеживание температуры кожи, чтобы помочь Fitbit отслеживать физические показания стресса.

• Apple Watch может стать инструментом самостоятельного представления для симптомов сердечного приступа (инфаркт миокарда)

С другой стороны, часы Garmin используют упрощенную модель вывода HRV, чтобы расшифровать пользователей’ уровни стресса. Часы Garmin используют данные сердечного ритма, чтобы определить интервал между каждым сердцебиением. Меньшая изменчивость между ритмами равняется более высоким уровням стресса, тогда как увеличение изменчивости представляет собой меньший стресс.

• Apple Watch может вскоре иметь надежные возможности мониторинга напряжений
• Показания Apple Watch помогают с психиатрической охраной послеродовой депрессии



Некоторые носимые устройства призвали пользователя, когда они обнаруживают меньшую изменчивость и предлагают процедуру для дыхания для компенсации сигналов напряжения.

Apple Watch Data ECG для прогнозирования стресса

В случае Apple Watches это новое исследование показывает, что можно вывести оценку напряжения на основе данных датчика ЭКГ.

Огромный датчик ЭКГ на Apple Watch был очень точным.

Согласно Apple, исследования показали хорошее согласие при классификации ритма ECG Apple Watch по сравнению со стандартными ЭКГ 12-лидью. В клиническом испытании 600 участников у датчика ЭКГ было 99.Специфика 6% при классификации синусового ритма и 98.3% чувствительность к фибрилляции предсердий.

Это первая работа, которая использует Apple Watch ECG для прогнозирования стресса. Результаты этого нового исследования были опубликованы на этой неделе на Frontiers Digital Health.

Детали дизайна изучения

Участникам этого исследования получил iPhone 7 с iOS 15.0 и Apple Watch Series 6, содержащее установленное приложение Apple Watch ECG (WatchOS 8.3) В течение двух недель.

Они были проинструктированы собирать данные 6 раз в течение дня примерно в трехчасовом интервале. Перед коллекцией ЭКГ участников попросили заполнить анкету для стресса на iPhone, используя приложение, разработанное исследователями.

Данные ЭКГ были извлечены с использованием HealthKit, преобразованы в формат CSV и впоследствии загружены в Kubios для определения HRV.

Алгоритмы машинного обучения были разработаны и использованы против этих данных Apple Watch ECG.

Кроме того, они выделяли влияние возраста на модели прогнозирования стресса. Они рассмотрели другие переменные, такие как влияние пола на модели прогнозирования стресса, влияние профессии на модель прогнозирования и, что интересно, влияние социально -экономического статуса на модель прогнозирования стресса.

Исследователи обнаружили, что “В целом, “стресс” Модели имели высокий уровень точности, но более низкий отзыв. А “нет стресса” Модели выполнялись в целом хорошо с отзывами, как правило, выше 60%. Учитывая сверхпрочную продолжительность измерений ЭКГ, выполненных здесь, по сравнению со стандартом и характером измерений реальной жизни, представленные результаты были довольно многообещающими.”

Ускорение сердца (AC) и замедление (DC) были одними из наиболее ценных функций HRV, включенных в модель, кроме обычных переменных, таких как SDNN и другие функции частотной области.

Исследователи считают, что, поскольку Apple Watch собирает дополнительные данные, такие как сон и физическая активность, также должно быть интересно использовать данные ЭКГ с другими переменными, связанными с стрессом, поскольку они могут дополнить данные и увеличить модели’ прогнозирующая сила.

Потенциальные преимущества непрерывного и мониторинга стресса в реальном времени

Исследователи утверждают, что носимое устройство, способное к непрерывному мониторингу стресса в режиме реального времени, позволит людям рано реагировать на изменения в своем психическом здоровье. Кроме того, крупномасштабный сбор данных из таких устройств будет информировать инициативы и политики общественного здравоохранения.

Последние мысли

Мы не знаем, почему Apple есть’T еще предложили функцию мониторинга напряжения на своей платформе для часов, учитывая, что существующие данные сердца и другие данные об активности могут быть использованы для этой цели. Это’Возможно, что они могут обнародовать более надежную функцию мониторинга напряжений, которая использует дополнительные датчики, такие как EDA.

Другая возможность может заключаться в том, что компания планирует представить это с помощью AirPods следующего поколения, которые теоретически могут прочитать сигналы ЭЭГ и предложить более надежную платформу мониторинга психического здоровья. В этом году мы уже видели некоторые исследования, где наушники были успешно настроены для доступа к данным ЭЭГ от пользователей.

Только время покажет, что у Apple есть рукава, когда дело доходит до своих продуктов и связанных с ними функций 🙂

Apple Watch обнаружила мой токсичный уровень стресса и помогла мне это исправить

С Sleep Watch, HRV -трекером и дыханием на Apple Watch, я смог изменить самую нездоровую часть своей жизни.

Джейсон Хайнер вице -президент и редактор Zdnet

Джейсон Хайнер – вице -президент и редактор Zdnet. Ранее он был старшим редакционным директором CNET Conse и Global Editor Главный.

Джейсон Хайнер

27 апреля 2020 г. 8:00 а.м. Пт

7 мин ЧИТАЙТЕ



Когда я начал использовать приложение SleepWatch на Apple Watch год назад, я намеревался в основном сравнить его с другими продуктами отслеживания сна, которые я пробовал. Но это привело к ряду событий, которые помогли мне не только количественно оценить мой сон лучше, чем другие технологии сна, но и определили большую проблему: мой нездоровый уровень стресса. В сочетании с парой других приложений на Apple Watch я смог улучшить свой стресс и отслеживать свой прогресс, следуя изменчивости сердечного ритма.

Все это началось в мае прошлого года, когда я начал тестировать приложение Sleepwatch и пару других приложений для отслеживания сна на Apple Watch. Часть моей мотивации заключалась в том, что отчеты начали циркулировать, что Apple работала над добавлением встроенного отслеживания сна в Apple Watch. Поэтому я хотел посмотреть, действительно ли у Apple Watch достаточно сильное время автономной работы, чтобы справиться с отслеживанием сна, если бы я мог носить свои часы, пока я спал, насколько точным может быть отслеживание, и какие данные он может предоставить.

Через пару месяцев после CES я также выспался № 360 Smart Bed. У него были некоторые особенности, которые сделали его потрясающей кроватью, например, способность отрегулировать твердость и наклон матраса, чтобы каждый из мы с женой могли настроить на нашу сторону кровати. Но особенности отслеживания сна не было хорошим. Я обнаружил, что они точны только примерно в 50% случаев, и визуализации данных были не так подробно, как рано. Несколько раз в неделю сон -мишн будет скучать по времени отслеживания, когда я спал, или ошибочно забирал дополнительные часы сна, когда моя жена слегка катилась на мою сторону, кровать или кошка прыгнула на кровать после того, как я встал.

Всего, лучшее в отслеживании SleepNumber – это то, что вам не нужно было ничего носить, добавить что -нибудь или делать что -нибудь дополнительное. Самое лучшее в раннем виде – это детальная визуализация данных, которая показала качество сна, такую ​​как глубокий сон, легкий сон и быстрое сон.

Когда я начал использовать Sleepwatch, я быстро обнаружил, что он гораздо более точен, чем либо Sleep -Rumber, либо RangeSense. В моем личном использовании он правильно отслеживал около 95% случаев. Поскольку Apple Watch были на теле и прямо охватывали частоту сердечных сокращений, это, казалось, сделало их намного точнее.

Я не против носить часы, чтобы спать так же, как я думал, в основном потому, что спортивная группа ремонтов на Apple Watch была довольно удобной, и поэтому это не отвлекало или не было неудобно. Срок службы батареи Apple Watch также превзошел мои ожидания. Я обнаружил, что если я взимаю это по два -три часа в день – когда я был в душе, читая ночью перед сном или пока я был встречей в течение дня – этого было достаточно, чтобы получить полный день.

Все это дало мне уверенность в том, чтобы отслеживать мой сон каждую ночь и доверять данным, которые я вернул. Поэтому я поставил цель составлять в среднем не менее семи часов сна за ночь. Это сделало это похожим на игру – например, получение 10 000 шагов в день или закрытие кольца активности на Apple Watch. И через несколько месяцев я смог изменить свои привычки и рутины, чтобы я перешел от среднего из пяти -шести часов сна за ночь, по крайней мере, семи.

Как только я улучшил общее количество сна, которое я получал, я начал копаться в других показателях, которые отслеживал Sleepwatch, чтобы понять качество моего сна. В то время как SleepWatch не отслеживал REME SHEED, как RANESENSE, он добавил ряд других показателей, которые входили в ежедневную оценку Sleepwatch. К ним относятся общее время сна, с соном, падение сердечного ритма, 7-дневный ритм сна, процент разрушения сна и средний СНАПВ.

Когда вы смотрите на каждый из них, вы можете нажать на них и посмотреть, как ваше 30-дневное среднее сравнивается с другими пользователями Sleepwatch. Как только я выспался в среднем до семи часов в ночь, все мои цифры были в топ -от 70 до 90 -го процентиля – за исключением одного, среднего сна СРВ. И это было действительно плохо, в более низком 25 -м процентиле (то есть 75% пользователей Sleepwatch набрали лучше, чем я).

Честно говоря, я даже не знал, что такое HRV. В самом приложении Sleepwatch было немного информации, встроенной в приложение. Итак, я читаю, что «изменчивость сердечного ритма (HRV) не то же самое, что частота сердечных сокращений. HRV является относительно новой и растущей областью исследований в области здравоохранения. HRV может раскрыть информацию о вашем благополучии, что частота сердечных сокращений не может.«Он также сказал:« Исследования в области здравоохранения предполагают, что более высокий уровень изменчивости сердечного ритма во время сна связан с более молодым физиологией, лучшим качеством сна и меньшим психическим стрессом.”

Приложение включило в себя несколько советов по улучшению HRV: потребляйте меньше алкоголя (я не пью), применяйте регулярные долгосрочные упражнения (я уже занимался этим) и практиковался в внимательности перед сном.

Пока я регулярно практиковал молитву и медитацию, я имел тенденцию делать большую часть этого рано утром. Поэтому я начал больше изучать HRV, а также то, как осознанность, медитация и глубокое дыхание могут улучшить HRV. Я узнал, что Apple Watch только начали отслеживать HRV с WatchOS 4 в 2018 году.

Я также узнал, что HRV по сути берет пульс вашей нервной системы. Другим способом подумать об этом является то, что он измеряет влияние, которое стресс оказывает на ваше общее состояние здоровья и благополучия-то, что обычно трудно определить количественно, поскольку многие взрослые усваивают, а не разыгрываются.

Среднее чтение ВСР в моих данных Sleepwatch заявило, что у меня было потенциально токсичное количество стресса в моей жизни, и мне нужно было лучше справиться с этим управлением.

Я начал слушать дыхание аудиокниги: мастер -ключ к самолетию от доктора. Эндрю Вейл и начал пробовать кучу приложений для медитации. Я в конце концов начал использовать DR. Техника глубокого дыхания в Вейле 4-7-8 перед сном, и я остановился на простой привычке в качестве моего любимого приложения для медитации. Мне понравился это, потому что он был наиболее сфокусирован на снижении стресса и улучшении сна. У него также был самый бесплатный контент, поэтому я смог использовать его в течение пары месяцев, прежде чем дать свою кредитную карту, чтобы выбрать подписку.

По сути, я начал принимать медитацию, дыхание и осознанность столь же серьезной, как и режим тренировок. Постепенно, мои номера HRV начали улучшаться в приложении Sleepwatch. Но так как я был сосредоточен на улучшении своего HRV, я также хотел отслеживать его немного внимательно, и не только пока я спал, поэтому я также скачал приложение HRV Tracker. Конечно же, я начал замечать, что, когда у меня был стрессовый конфликт, конфронтация или неудача, мое чтение ВСР часто бы.

Но Apple Watch не отслеживает HRV постоянно, и я хотел лучшего способа взять пульс моего HRV вручную. Я узнал, что приложение для дыхания, встроенное в Apple Watch, автоматически запускает чтение HRV, поэтому я начал использовать его, чтобы получить свой ВНР в разное время, когда я медитировал или дышал в течение дня.

Мне не потребовалось много времени, чтобы понять, что само приложение для дыхания на самом деле является отличным инструментом для медитации, глубокого дыхания и осознанности – особенно когда вы замедляете «скорость дыхания» в настройках Apple Watch до четырех вдохов в минуту. Теперь я продолжаю вкладывать свои ежедневные номера с помощью HRV -трекера – и не только мой спящий HRV. Я регулярно использую приложение для дыхания для двухминутных сессий в течение дня, и я смешал его с другими своими глубокими упражнениями по дыханию и коротким медитациям, которые я делаю из простого приложения привычки.

При этом я смог увеличить свои ежедневные средние значения HRV с середины 20-х годов до 40-х годов. Это все еще не выдающийся, но это гораздо более нормально, и он продолжает улучшаться. Весь процесс также научил меня лучше понять мое тело. Теперь я понимаю, когда некоторые сигналы в моем теле – что я бы ранее проигнорировал – посылают красные флаги, чтобы сказать мне, что мне нужно немного вздохнуть и переориентироваться. Это было прочное обновление с качеством жизни.

Как я использую свои Apple Watch для стресса и организации (от Apple Watch Hater)



Я был подарен, мои первые яблочные часы бывшего парня. Он модернизировал его, и в тот момент я просто не мог’Я вижу, что бросает пару сотен долларов на часы. Особенно часы, которые будут преследовать мой столь необходимый мир с уведомлениями. Я просто не мог’T,. Фактически, после использования своей руки Apple Watch Series 5 в течение 6 месяцев я решил, что сделал это’это нравится и купил себе вид на Amazon Halo.

Теперь Дон’T позволите плохим отзывам обмануть вас. Я думаю, что есть люди, которые так Анти-амазон, который они просто побудут на все, что выпускает Amazon. Мне очень понравилось мое ореотическое представление во многих отношениях, но поговорить с другом о том, как она использует свои Apple Watch, просмотр видео на YouTube всех способов, которыми другие люди используют свои Apple Watch, и осознавая все потенциал для отслеживания стресса с помощью HRV (изменчивость сердечного ритма) на Apple Watch, которые достигли своих интересов … снова. Итак, я отряхнул бывшего парня’Старые Apple Watch и снова начали играть с ним.

Позволять’S просто скажу, я’M одержим. Настолько, что я купил серию 8 этой осенью – потому что я’Будь честным, я не сделал’это нравится смотреть на мое запястье и думать о моем бывшем. �� Но я любящий Apple так сильно смотрит с тех пор, как я переключился назад.

Вот некоторые из вещей, которые я делаю с моими Apple Watch, чтобы оставаться организованными, спокойными и продуктивными.

01. Я использую режимы фокуса.

Это было то, что я понял в K Digital Studio на YouTube. я Действительно нравится! И я сделал пару действительно забавных вещей. я’M невероятно визуальный, поэтому я установил все свои режимы фокуса, чтобы быть связанными с конкретными фонами и приложениями, которые действительно устанавливают настроение того, что я’m пытаюсь сделать в этом режиме фокусировки. Например…

• Просьба не беспокоить. У меня есть настройка DND, которая будет продолжаться с 12-7 часов утра каждый день (и я’ll иногда активируйте его в течение дня, когда я не домочу’Не хочу, чтобы кто -нибудь меня беспокоил. Это’S Установка с некоторыми прекрасными, успокаивающими изображениями и полным отсутствием приложений и виджетов, как на моем iPhone, так и на моих Apple Watch.
• Вождение. Это автоматически включается, когда я начинаю вождение и переключается на режим с черным экраном блокировки на моем телефоне и базовым экраном блокировки на своих часах без приложений или виджетов.
• Фитнес. Я могу активировать свой режим фитнеса, но это’S установлен автоматически, когда я получаю доступ к Beachbody Ondemand (мое предпочтительное приложение для тренировок), либо когда я начинаю тренировку. Как только он это произойдет, он переключается на фитнес-ориентированное лицо, фитнес-изображение на моем экране блокировки iPhone, а также приложения для фитнеса и здоровья на пользовательском домашнем экране.
• Работа. Это автоматически запускается, чтобы прийти с 12:00 до 18:00, когда я работаю в своем дневном занятии. Подобно другим режимам фокусировки, на моем iPhone изображение экрана для ассоциации блокировки, которое напоминает мне об этом’S Work Time, пользовательский домашний экран с моими календарями и приложениями, ориентированными на работу, и специально Apple Watch Face

У меня также есть личный режим фокусировки и режим фокуса сна.

Мне очень нравится использовать режимы фокуса, потому что они –задыхаться!– Храните меня сосредоточен, но я люблю визуальные эффекты, чтобы напомнить мне, на что мои фокусируются! Изображения поставили меня в состояние работы или физической формы, и мне нравится способность ограничивать приложения и виджеты в моих основных взглядах, чтобы быть только теми, о которых я забочусь. Это держит меня организованным, сфокусированным и продуктивным, потому что (вне поля зрения, с ума) я просто не надеваю’это так отвлекается при приложениях, когда они’не смотри мне в лицо.

02. едва ли любой уведомления!

Одна из самых больших вещей, которая заставила меня отключиться от Apple Watch, заключалась в том, что он продолжал уходить во время выступления, который я делал в июне. я не’Не знаю, как сделать режимы фокусировки или что -то из этого, и групповой чат просто взрывался во время разговора, и, несмотря на все наши усилия, чтобы оставаться сосредоточенными, когда у вас есть что -то пинги или вибрировать на запястье, оно’СДЕЛАЕТСЯ, чтобы остаться на задании.

Итак, когда я решил попробовать еще раз, я усердно прошел через все свои уведомления. В буквальном смысле каждый Приложение на моих Apple Watch настроена так, чтобы уведомления были отключены или оно’S настройка с пользовательскими уведомлениями, чтобы я мог отключить звуки. Единственные приложения, которые на самом деле проталкивают и отправляют мне уведомления:

• Приложение I offfirmations – хотя я’M, подумав о том, чтобы выключить это.
• Стресс -монитор – Подробнее об этом позже.
• Приложения сообщений – как основное приложение для текстовых сообщений и WhatsApp

Я не ДОН’У меня даже телефонные звонки проходят через приложение, потому что, честно говоря, я оставляю за собой право игнорировать телефонные звонки, я дону’Т хочу взять! Но это важно с Apple Watch. Мне нравится это устройство, потому что у меня есть возможность оставаться в безопасности и подключена, но не у меня есть телефон постоянно. И это’S такая победа.

03. Отслеживание здоровья, а именно фитнес и сон

Естественно, я использую свои Apple Watch для отслеживания фитнеса и отслеживания сна. Честно говоря, отслеживание сна было одной из главных причин, по которой я хотел вернуться на Apple Watch. я’Я не собираюсь переадеться слишком много, потому что это’S довольно просто. Но я скажу в этом две вещи ..

1. Я выключил все уведомления. #duh. Я не ДОН’НУЖНА НУЖНЫ МОЕ АППЕТ’Достаточно спать или не двигайтесь достаточно в любой день! Я делаю это достаточно – и если ты’за высокое место, держу пари, что ты тоже делаешь. Итак, я все это выключаю. Я полагаюсь на виджеты, чтобы дать мне небольшие напоминания о том, где я’м в.
2. Я заряжаю во время простоя.Обычно я заряжаю свои яблочные часы, когда я’я делаю утреннюю рутину, потому что я надеваю’Не хочу пропустить любое из моего драгоценного времени активности, и мне нравится спать с ним, чтобы я мог отслеживать свои привычки и узоры сна. Я рекомендую найти время суток, когда вы склонны делать что -то в течение определенного периода времени.
   • Это также большая причина, почему я’Я действительно доволен обновлением до серии 8 (кроме того, что мне больше не напоминают о моем бывшем), потому что срок службы батареи длиннее (особенно, если ваша батарея разлагается на старой модели) и –бонус!!– время заряда намного быстрее ..

04. Отслеживание стресса и управление-такая же изменение игры!

Это, пожалуй, моя любимая вещь о моем переходе на Apple Watch. Я чуть не купил кольцо Оур или Гармин или что -то в этом роде, потому что я действительно хотел иметь что -то, что могло бы сказать мне что -то вроде “готовность” счет за день. Это в основном то, что требует суммы, насколько хорошо вы спали, и как ваше тело чувствует, чтобы сказать вам, как трудно подтолкнуть ее в тот день. Но я’вырос привыкли к часам, и мне это очень нравится. Итак, я хотел найти способ сделать это с Apple Watch.

В конечном счете, я нашел и тестировал 3 разных приложения на своих Apple Watch, которые все используют.

1. Обучение сегодня. Это тот, с которым я начал. Что мне нравится в этом, так это то, что у него есть виджет, который вы можете добавить на домашний экран вашего iPhone, но более того, это’S просто. Это дает вам простой счет от 1 до 10, с небольшим количеством комментариев, в котором говорится, насколько вы готовы на день. Что’S именно то, что я хотел, когда начал. Это’S также самая дешевая цена за обновление (14 долларов.99 в год) и больше аналитики, если это’S, что вы’в.
2. Стресс -монитор. Вероятно, это тот, который я использую больше всего сейчас и было вторым приложением, которое я пробовал. Что я любовь об этом приложении я могу подключить его в качестве виджета к своим Apple Watch. Он последовательно отслеживает мой HRV (изменчивость сердечного ритма – что является общей мерой для стресса … хотя я, по общему признанию, мало что сделал из -за своего собственного исследования) на заднем плане, когда я прохожу на протяжении всего дня, и если я испытываю что -то, что инициирует или сверхэксервтация в некотором качестве, я настроен на то, чтобы сообщить мне оба, отправив мне уведомление и отображение моего статуса в виде яблочного наблюдения. Я люблю отзывы в реальном времени, которые действительно многому меня учит о моих триггерах. Это’S более дорогое обновление, чем тренировка сегодня (39 долларов США.99/год).
3. Welltory. Welltory – это одно из немногих приложений, которые я позволил мне прислать уведомления. Он имеет действительно крутой интерфейс и учитывает мой сон и медитацию, а также дает мне “Отчеты” На моих тренировках после меня’Ve завершил их. Похоже на стресс -монитор, он отслеживает вас на заднем плане и дает отличную информацию, но я’Признать, это приложение немного ошеломляет. Он бросает на вас так много пониманий, что иногда кажется слишком большим, чтобы принять, что является частью того, почему я не домон’t используйте это так много. Но даже в бесплатной версии вы получаете кучу пониманий, включая стресс, энергию и процент стабильности здоровья в течение дня.

ПРИМЕЧАНИЕ – я не плачу ни за какого из этих приложений! Итак, все, что я’М рассказываю вам бесплатную версию и какую бесплатную версию вас дает.

Это, вероятно, было одним из самых больших изменений в игре для меня на моих Apple Watch и многому обучает меня своим уровням стресса, что меня подчеркивает и какие физические признаки я должен ассоциировать со своим стрессом. Эти приложения являются одними из главных причин, почему я люблю свои Apple Watch!

Другие вещи, которые я люблю (быстрого списка

• Возможность использовать его для поиска моего iPhone (неоценимо). я знаю я’м не единственный, кто немного теряет мой телефон!
• Приложение для осознанности для быстрого дыхания, когда я’M подчеркнул (который я связал на своем фитнес -лице)
• Способность запускать медитации прямо с моих Apple Watch! Не нужно отслеживать мой телефон утром (а затем слишком долго оказаться в Instagram). Я могу просто запустить свою медитацию прямо с моих Apple Watch! Легкий!
• Цикл отслеживания в подсказке (так что я не могу’Т должен сделать это где -нибудь еще)
• Отслеживание лекарств (не только напоминания о том, чтобы принимать лекарства, но и способ проверить, что у меня есть)

Итак, это мои любимые способы использовать Apple Watch, чтобы оставаться организованными, спокойными и продуктивными!

Вам интересно слушать как Вы можете перейти на более короткую рабочую неделю в своей организации?
Отбросить комментарий ниже!