Bản tóm tắt

1. Peloton là một công ty truyền thông và thiết bị tập thể dục phổ biến trị giá hơn 8 tỷ đô la.

2. Xe đạp Peloton cho phép người dùng tham gia các lớp quay ảo và tập luyện cấp độ phòng thu.

3. Tác giả đã quyết định kiểm tra tính hiệu quả của chiếc xe đạp peloton bằng cách tham gia một lớp quay 45 phút mỗi ngày trong hai tuần.

4. Trước khi bắt đầu các lớp học, tác giả đã nhận được đánh giá về khả năng thể chất của họ từ một huấn luyện viên thể thao.

5. Đánh giá bao gồm các phép đo trọng lượng, mỡ cơ thể, sức mạnh chân, hệ thống cơ bắp và VO2 Max.

6. Điểm tối đa VO2 của tác giả dưới mức trung bình, nhưng nhìn chung chúng ở trong tình trạng tốt.

7. Trong các lớp học quay, tác giả đã trải qua một số khó khăn, chẳng hạn như khó khăn trong việc tìm kiếm âm nhạc phù hợp và thứ hạng thấp trong bảng xếp hạng lớp.

số 8. Tác giả cảm thấy mệt mỏi và có kinh nghiệm đau đầu gối trong quá trình thử nghiệm hai tuần.

9. Tuy nhiên, không có sự cải thiện đáng kể trong số liệu thống kê hoặc giảm cân của tác giả.

10. Mặc dù không có những thay đổi về thể chất, tác giả vẫn tiếp tục với các lớp học và tham dự một lớp học trực tiếp tại Studio Peloton ở Manhattan.

Câu hỏi:

1. Giá trị của peloton là gì?

Giá trị của peloton là hơn 8 tỷ đô la.

2. Tác giả đã kiểm tra hiệu quả của chiếc xe đạp peloton như thế nào?

Tác giả đã học lớp quay peloton 45 phút mỗi ngày trong hai tuần.

3. Người đã đánh giá khả năng thể chất của tác giả trước khi bắt đầu các lớp Peloton?

Một huấn luyện viên thể thao tên là Sean Kuechenmeister đã đánh giá khả năng thể chất của tác giả.

4. Những phép đo nào được thực hiện trong quá trình đánh giá?

Các phép đo được thực hiện trong quá trình đánh giá bao gồm trọng lượng, mỡ cơ thể, sức mạnh chân, hệ thống cơ bắp và VO2 Max.

5. Điểm tối đa VO2 của tác giả là gì?

Điểm tối đa VO2 của tác giả là dưới mức trung bình, trong phần trăm thứ 47.

6. Tác giả đã phải đối mặt với những khó khăn trong các lớp quay?

Những khó khăn mà tác giả gặp phải bao gồm việc tìm kiếm âm nhạc phù hợp và nhận được thứ hạng thấp trong bảng xếp hạng lớp.

7. Tác giả đã thấy bất kỳ thay đổi về thể chất hoặc giảm cân?

Không, không có thay đổi đáng kể về thể chất hoặc giảm cân trong thử nghiệm hai tuần.

số 8. Tác giả đã làm gì sau khi hoàn thành hai tuần học spin?

Tác giả đã tham dự một lớp học trực tiếp tại Studio Peloton ở Manhattan.

9. Tác giả có trải qua bất kỳ nỗi đau nào trong các lớp học quay không?

Vâng, tác giả đã trải qua đau đầu gối trong thử nghiệm hai tuần.

10. Tác giả cảm thấy thế nào về trải nghiệm chung của họ với Peloton?

Tác giả tiếp tục với các lớp mặc dù thiếu thay đổi thể chất và tham dự một lớp học trực tiếp tại Studio Peloton, cho thấy trải nghiệm tổng thể tích cực.

Một chiếc xe đạp peloton có lẽ đã thắng’T Nhận cho bạn cơ thể mơ ước của bạn. Đây’s Tại sao

Thiết bị tập thể dục và công ty truyền thông được thành lập vào năm 2012 hiện có giá trị hơn 8 tỷ đô la.

Tôi đã tham gia một lớp spin peloton 45 phút mỗi ngày trong 2 tuần để xem nó có xứng đáng với sự cường điệu

Biểu tượng Pinterest Flipboard.

Biểu tượng liên kết Pinterest Một hình ảnh của một liên kết chuỗi. Nó phân tích một URL liên kết trang web.

Biểu tượng Facebook chữ F.

Biểu tượng email một phong bì. Nó cho biết khả năng gửi email.

Jay Reed, Benji Jones và Rob Ludacer

2020-05-21T14: 30: 00Z

Chia sẻ biểu tượng một mũi tên cong chỉ đúng.

Biểu tượng Twitter Một con chim cách điệu với miệng mở, tweet.

Biểu tượng snapchat twitter một con ma.

Biểu tượng snapchat fliboard một chữ cái được cách điệu f.

Biểu tượng Pinterest Flipboard.

Biểu tượng liên kết Pinterest Một hình ảnh của một liên kết chuỗi. Nó phân tích một URL liên kết trang web.

Biểu tượng Facebook chữ F.

Biểu tượng email một phong bì. Nó cho biết khả năng gửi email.

Mô tả Góc xuống biểu tượng Một biểu tượng trong hình dạng của một góc chỉ xuống.

Sau đây là bảng điểm của video.

Benji Jones: Chiếc xe đạp này có giá 2.000 đô la, và nó đang gây bão thế giới đạp xe. Nó được bán bởi công ty Peloton, được báo cáo hiện có nhiều khách hàng hơn cả những chiếc SoulCycle khổng lồ. Nhưng những gì thực sự làm cho nó khác biệt là thuận tiện. Sử dụng một màn hình được gắn vào xe đạp, bạn có thể tham gia một lớp quay từ bất cứ đâu và, theo công ty, hãy tập luyện một tầng lớp phòng thu. Bây giờ, điều đó nghe khá hay, nhưng nó có thực sự đáng giá?

Để tìm hiểu, tôi đã đi xe đạp peloton cho một vòng quay. Trong suốt hai tuần, tôi đã học một lớp peloton dài 45 phút mỗi ngày. Rồi nó đã thế nào? Chà, hãy nói rằng tôi có lẽ sẽ không bao giờ phù hợp nữa. Những điều đầu tiên đầu tiên: để tìm hiểu xem tôi sẽ học tốt như thế nào, tôi đã đến thăm huấn luyện viên thể thao Sean Kuechenmeister trước khi lớp đầu tiên của tôi.

Sean Kuechenmeister: Bạn sẽ hy vọng thiết lập mức độ thể lực cơ bản của mình để đi xe đạp cụ thể.

Benji: Sean làm việc tại Phòng thí nghiệm Khoa học Thể thao New York ở Đảo Staten, và ở đó, ông đánh giá khả năng thể chất của các vận động viên chuyên nghiệp. Và bây giờ tôi, người đi tập thể dục trung bình hơn của bạn. Được rồi, tốt để đi. Chúng tôi bắt đầu bằng cách thu thập một số số liệu cơ bản như trọng lượng và mỡ cơ thể. Tiếp theo là một số phép đo không cơ bản.

Tôi cảm thấy như mình đang ở, giống như, một chiếc ghế phóng ra. Đó là một cỗ máy cực trị isokinetic. Nó đo lường sức mạnh của tứ giác của tôi. Sau đó, chúng tôi đã thử nghiệm sức mạnh chân.

Sean: Nhảy.

Benji: . khả năng di chuyển, và một cái gì đó gọi là ổ cơ.

Sean: Vì vậy, ổ đĩa sẽ là bao nhiêu dòng điện mà bạn nhận được từ não thông qua những dây thần kinh đó. Các cơ thực sự chỉ giống như thịt không suy nghĩ. Các dây thần kinh là những gì xác định các cơ chuyển động hiệu quả như thế nào.

Benji: Nhưng thử nghiệm khó khăn nhất trong tất cả? Một thước đo của cái gọi là VO2 Max.

Sean: Lý do tại sao Max VO2 rất phù hợp với người đi xe đạp là một phép đo về việc cơ thể bạn sử dụng oxy mà bạn đang sử dụng tốt như thế nào khi bạn thở. Bạn càng sử dụng oxy tốt hơn, nó sẽ càng được vận chuyển khắp cơ thể và bạn càng có thể di chuyển và thực hiện bất kỳ bài tập nào mà bạn đang làm.

Benji: Tôi đã ghi điểm dưới mức trung bình ở VO2 Max, trong phần trăm thứ 47, đó là một loại người lập dị. Nhưng nhìn chung, tôi đã ở trong tình trạng khá tốt, và với đánh giá đằng sau tôi, đã đến lúc đi xe. Lần này, may mắn thay, không có mặt nạ khí.

Nó đã bắt đầu một khởi đầu khó khăn vì lúc đầu tôi không thể lên xe đạp. Tôi hoàn toàn không cảm thấy âm nhạc, giống như những người già hoặc, giống như, rock. Tôi sẽ không đi xe đạp ra đá. Cuối cùng tôi đã tham gia một lớp học được đặt trước, và tôi nghĩ rằng tôi, giống như, làm rất tốt trong lớp và sau đó nhìn và thấy rằng tôi ở vị trí thứ 589, tôi nghĩ. Đối với tín dụng của tôi, có giống như 2.500 người trong lớp này, và điều đó khiến tôi cảm thấy khá trung bình, điều này hoàn toàn ổn. Quads của tôi đã bắt đầu cảm thấy nó. Tôi chắc chắn có thể cảm thấy bị bỏng. Tôi đã làm tốt hơn một chút hôm nay, hãy nhìn vào điều đó. Vị trí 2.136 trong số 10.000. Ý tôi là, không khủng khiếp!

Tôi đã mệt mỏi gần như ngay từ đầu, nhưng những ngày trôi qua nhanh chóng, và chẳng mấy chốc tôi đã ở một tuần. Tôi tự hào nói rằng tôi đã làm nó bảy ngày liên tiếp! Nhưng tôi không chính xác khi thấy nhiều tiến bộ. Thay vào đó, tôi thực sự đã cảm thấy một chút đau đớn. Tôi chắc chắn bắt đầu cảm thấy một chút đau ở đầu gối phải. Bạn biết đấy, thành thật mà nói, tất cả các số liệu thống kê của tôi trông giống hệt như ngày hôm nay như họ đã làm chuyến đi đầu tiên của tôi. Tôi đã đốt cháy hơn 500 calo một lớp, cho dù tôi cảm thấy kiệt sức đến thế nào ở vạch đích, nhưng tôi không thoát, đặc biệt là vì Sean đã dự đoán một số kết quả rad khá.

Sean: Tôi nghĩ rằng nếu bạn sẽ giảm mỡ và sau đó có khả năng bị cháy thành một số cơ bắp, tôi nghĩ rằng chúng ta có thể thấy bạn đi từ 143 có thể đến khoảng 141, 140, ừ.

Benji: Đối với chuyến đi thứ tám của tôi, tôi đã bật nó lên. Thay vì đi xe ở nhà, tôi đã đến studio Peloton ở Manhattan nơi các lớp học được quay. Tôi đã tò mò liệu tôi có thể đẩy mình mạnh hơn trước một người hướng dẫn và với sự có mặt của những gì dường như là một trong những thành phố New York phù hợp và hấp dẫn nhất.

Nó là một giây phút tuyệt vời. Đó là ngày trước ngày lễ tình nhân, vì vậy có rất nhiều bài hát chia tay, thật tuyệt. Nhưng hóa ra, tất cả những chiếc xe đạp đều được hiệu chuẩn khác nhau, vì vậy việc đọc của tôi trên chiếc xe đạp của tôi trong studio rất khác so với chiếc xe đạp mà tôi có ở nhà. Có lẽ có một sự khác biệt 200 calo. Vì vậy, tôi đã đẩy mình mạnh hơn trong phòng thu. Nhịp tim trung bình của tôi cao hơn 10% so với ở nhà, nhưng theo màn hình trên xe đạp studio của tôi, đầu ra và số lượng calo của tôi là thấp nhất của tôi. Vì vậy, cảnh báo công bằng, các quầy calo có thể khác nếu bạn không sử dụng cùng một chiếc xe đạp mỗi lần. Khi tôi đến giữa tuần thứ hai, sản lượng của tôi cuối cùng đã bắt đầu cải thiện.

Tôi cảm thấy khá tốt. Giảm mỡ cơ thể, cảm giác như đôi chân của tôi có lẽ mạnh hơn gấp ngàn lần. Hy vọng đó là trường hợp. Tôi cũng đã phá vỡ 600 calo trong một chuyến hôm nay, điều đó có nghĩa là tôi đang trở nên tốt hơn, như, trên hành trình để sức mạnh trên chiếc xe đạp. Chờ đã, hành trình đến sức mạnh? Lưu ý phụ: Nếu tôi có bất kỳ bài phê bình nào về Peloton khi tôi đến gần cuối, thì đó không phải là chất lượng của bài tập.

Người hướng dẫn: Nếu điều gì đó xuất hiện cho bạn dưới dạng năng lượng

Benji: Đó là ngôn ngữ mà người hướng dẫn sử dụng để thúc đẩy bạn. Nó có thể là một điều cá nhân, nhưng nó chỉ cảm thấy không trung thực. Đây là một lớp tập thể dục, không phải trị liệu. Dù sao. Một vài ngày sau đó đến lúc tôi đang chờ đợi. Kết thúc! Woo! 14 lớp! Vâng, cảm giác thực sự tốt khi được thực hiện, có lẽ là vì việc đáp ứng mục tiêu của tôi là làm điều này, một phần vì tôi rất phấn khích khi không cảm thấy quá kiệt sức và không phải đạp xe mỗi ngày. Không phải là nó không được bổ ích, rõ ràng là quá nhiều để làm điều này mỗi ngày.

Hãy xem, 14 bài tập, 10 tiếng rưỡi, 194 dặm, 7.745 calo, đó là sản lượng tốt nhất mà tôi đã nhận được cho đến nay. Tôi cũng đã phá vỡ 600 calo trong một chuyến hôm nay, điều đó có nghĩa là tôi đang trở nên tốt hơn và bạn có thể thấy rằng tôi đã bắt đầu thực sự mạnh mẽ và sau đó loại nhúng và sau đó bắt đầu làm việc trở lại. Ngày hôm sau, tôi trở lại phòng thí nghiệm để đánh giá tiếp theo.

Sean: Phép đo ban đầu của bạn, bạn đã 143.5. Hôm nay bạn 142 cùng với điểm số đó, nhưng khối lượng cơ thể nạc của bạn, đó là cơ bắp của bạn, xương của bạn, bạn biết đấy, mô được kết nối, lần đầu tiên là 125.2. Lần thứ hai, đó là 125.4, vì vậy bạn không mất gì ngoài chất béo. Bạn duy trì cơ bắp của bạn. Trên thực tế, bạn đã đạt được 0.2 pound cơ bắp trong tất cả những điều đó.

Benji: Thật thú vị, tất cả những cơ bắp mới mà tôi đạt được đã kết thúc chỉ ở một vị trí: chân trái của tôi. Hãy nhớ rằng nỗi đau mà tôi đang nói về đầu gối phải của tôi? Chà, tôi đã điều chỉnh bằng cách dựa nhiều hơn vào bên trái để đạp, kết quả là xây dựng cơ bắp ở đó. Ở mọi nơi khác trong cơ thể, tôi thực sự giảm cân cơ bắp.

Sean: Bạn đã giảm cân trong cốp xe. Bạn đã giảm cân ở cánh tay trái của bạn, và bạn đã giảm cân ở cánh tay phải của bạn.

Benji: Và đó là bởi vì tôi chỉ thực hiện một loại hoạt động mỗi ngày. Nhưng sự thay đổi lớn nhất là trong VO2 Max của tôi.

Huấn luyện viên: Vì vậy, đây là ban đầu của anh ấy, và đây là cái mới của anh ấy, nơi anh ấy chỉ xếp 79% bây giờ.

Nhà điều hành máy ảnh: Thật phi thường!

Sean: 47 đến 79.

Benji: Vì vậy, tôi, giống như, tốt hơn hầu hết mọi người?

Sean: Đúng. Bạn đã đi từ tồi tệ hơn hầu hết mọi người đến tốt hơn nhiều so với hầu hết mọi người.

Benji: Ồ. Thật tuyệt vời, wow! Ok, vì vậy nhiều cơ bắp ở chân trái của tôi, ít ở mọi nơi khác và sức chịu đựng lớn hơn nhiều. Những gì về sức mạnh?

Sean: Bạn thực sự đã mất điện. Bạn tăng sức mạnh về sức chịu đựng của bạn, theo như khả năng hiếu khí, nhưng theo như kỵ khí, hệ thống của cơ thể chúng ta sử dụng nhiều đường hơn, sử dụng glycogen, những gì chúng ta sử dụng để tạo ra sức mạnh và sức mạnh, bạn thực sự giảm ở đó.

Benji: Và về mặt công bằng, giống như, cố gắng hiểu những con số này, trong hai tuần, giống như những thay đổi khá lớn này?

Sean: Ồ vâng, chắc chắn, chắc chắn. Tôi nghĩ rằng hầu hết, hầu hết các bác sĩ sẽ đề nghị rằng khoảng một pound đến một pound và một phần tư chất béo mỗi tháng là một tỷ lệ lành mạnh để giảm chất béo, vì vậy bạn thực sự vượt xa điều đó, vì vậy tôi nghĩ rằng nếu bạn tiếp tục điều này, bạn có thể sẽ giảm được nhiều hơn.

Benji: Hiểu rồi, ok.

Sean: Điều này tốt cho một thử thách hai tuần, nhưng tôi nghĩ nó không bền vững lâu dài.

Benji: ĐƯỢC RỒI. Và đó là một điều tốt bởi vì suy nghĩ về việc đạp xe ngay bây giờ, tốt, nó là loại khủng khiếp. Nhưng nếu tôi cần phải giảm cân một lần nữa và vấp ngã trên một ngọn núi tiền mặt, tôi tự tin rằng hai tuần đi xe đạp dữ dội như thế này sẽ hoàn toàn làm.

Lưu ý của biên tập viên: Video này ban đầu được xuất bản vào ngày 29 tháng 3 năm 2019.

Một chiếc xe đạp peloton có lẽ đã thắng’T Nhận cho bạn cơ thể mơ ước của bạn. Đây’s Tại sao.

Peloton đang chiếm lĩnh thế giới và đã được một thời gian.

Thiết bị tập thể dục và công ty truyền thông được thành lập vào năm 2012 hiện có giá trị hơn 8 tỷ đô la.

Chiếc xe đạp peloton cơ bản có giá 2,245 đô la, nhưng bạn’cũng sẽ cần phải trả hơn 39 đô la một tháng (hoạt động lên tới 468 đô la một năm) để mở khóa chiếc xe đạp’Các tính năng tốt nhất, chẳng hạn như các luồng trực tiếp của các lớp học từ công ty’S Studios vật lý ở thành phố New York.

Nó’S không rẻ, nhưng nhiều người thề bởi tính chất gây nghiện của các lớp có chỉ số octan cao và chất lượng của chiếc xe đạp.

Nhưng một chiếc xe đạp peloton một mình là đủ để xây dựng cơ thể của những giấc mơ của bạn? Chắc là không.

Đại đa số người Mỹ có thể trải nghiệm lợi ích sức khỏe đáng kể từ việc thực hiện tập luyện peloton một cách thường xuyên. Ở đó’S không nghi ngờ về điều đó. Nó’S không có cách nào “xấu” Tập luyện ở thời điểm ít hơn một phần tư người Mỹ trưởng thành đang đạt được mức độ hoạt động thể chất được khuyến nghị, đi xe đạp trong nhà đánh bại địa ngục khi ngồi trên chiếc ghế dài. Đi xe đạp trong nhà sẽ giúp những người thừa cân và béo phì mất chất béo, nó sẽ cải thiện sức bền và nó sẽ mang lại rất nhiều lợi ích thể chất/tinh thần bổ sung.

Tuy nhiên, nếu hình thức tập thể dục duy nhất của bạn là đi xe đạp trong nhà, bạn có thể không đang trên đường đến thành phần cơ thể trong giấc mơ của bạn.

Tôi không thể nói cho bạn, nhưng khối lượng cơ bắp và giai điệu cơ thể ngày càng trở nên mong muốn giữa cả hai giới.

Ví dụ, nghiên cứu gần đây đã tìm thấy “Hình ảnh nữ lý tưởng lâu dài của độ mỏng là (thay đổi) để bao gồm cả giai điệu cơ bắp nâng cao.” Các lớp học đạp xe trong nhà có thể xây dựng một chút cơ bắp, đặc biệt là trong quads của bạn, nhưng tập luyện sức đề kháng là một cách hiệu quả hơn nhiều để thêm khối lượng cơ bắp. Và không, di chuyển xung quanh những trọng lượng nhỏ tuổi teen đó với giá một triệu reps vào cuối chuyến đi của bạn không’t thực sự đủ điều kiện là đào tạo sức đề kháng.

Chỉ cần nhìn vào huấn luyện viên Ben Bruno và các bài tập anh ấy làm với các khách hàng nổi tiếng như Kate Upton, Chelsea Handler và Jessica Biel. Cái đó’S đào tạo sức mạnh! Do một quá trình gọi là sarcopenia, đàn ông và phụ nữ có thể mất bất cứ nơi nào trong khoảng 30-50% sức mạnh cơ bắp của họ trong độ tuổi từ 30 đến 80. Trong một cuộc phỏng vấn năm 2015 với AMNY, Người sáng lập Peloton John Foley tiết lộ người mua xe đạp Peloton trung bình là 46 tuổi. Có rất ít người trên hành tinh sẽ không’t kinh nghiệm lợi ích thành phần cơ thể bằng cách mạnh hơn và các lớp đạp xe trong nhà không’T làm nhiều việc để di chuyển kim ở đó.

Nó’S cũng rất khó để cải thiện tư thế và sức mạnh cốt lõi của bạn, hai khu vực mà hầu hết người Mỹ đang thiếu, trong khi ngồi trên một chiếc xe đạp. Ngoài ra, quá nhiều tim mạch có thể khiến bạn có nguy cơ trở thành “Skinny Fat.” Theo thời gian, rất nhiều tim mạch dài, trạng thái ổn định (hoặc chủ yếu là trạng thái ổn định) có thể thấy cơ bắp của bạn trở nên nhỏ hơn và hiệu quả hơn. Âm thanh hiệu quả hơn trong lý thuyết – và đó là nếu bạn’lại sẽ cạnh tranh trong các cuộc thi sức bền, nhưng trong trường hợp này, nó có nghĩa là khối lượng cơ bắp ít hơn và sự trao đổi chất chậm hơn.

Thêm hai hoặc ba ngày đào tạo sức mạnh hợp pháp một tuần vào thói quen của bạn thay vì đạp xe trong nhà năm hoặc sáu lần một tuần có thể làm nên điều kỳ diệu cho cơ thể của bạn. Có thể đi xe đạp trong nhà trong hành trình tìm kiếm cơ thể tốt hơn? Chắc chắn.

Nhưng nếu nó’S tất cả các bạn’làm lại để đạt được mục tiêu đó, bạn’Tái lập bản thân vì thất vọng.

Để biết thêm thông tin về chủ đề này, hãy đọc bài viết của chúng tôi tại sao đạp xe trong nhà có thể thắng’T làm cho bạn phù hợp.

ĐỌC THÊM:

• 3 Điều răn đơn giản có thể hướng dẫn hầu hết mọi người tập thể dục lớn hơn
• Tập luyện AB của bạn sẽ trông như thế nào vào năm 2020
• Diễn dịch

Peloton hoạt động của cơ bắp gì?

Peloton trước tiên bắt đầu hành trình của họ chỉ qua Peloton Bike, và bây giờ họ là một công ty đào tạo thể dục đầy đủ. Peloton có sức mạnh, kéo dài, yoga, pilates, cardio, bootcamp, các lớp Barre ngoài các lớp đạp xe và chạy bộ giúp xây dựng cơ bắp.

Xe đạp peloton là thiết bị cardio, vì vậy hầu hết chúng ta đi xe đạp để giảm cân và xây dựng một cái nhìn cơ thể gầy. Tuy nhiên, không phải ai cũng đi xe đạp giảm cân. Trên thực tế, một con số tốt sẽ chỉ cần đi xe đạp peloton để giữ dáng và trong cùng một phạm vi trọng lượng. Sự thay đổi duy nhất mà họ có thể muốn là một triển vọng tinh gọn.

Mục lục trình diễn

Vì vậy, peloton có xây dựng cơ bắp không?

Peloton không thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp vì nó cung cấp nhiều chương trình khoảng thời gian hoạt động cả hai sợi cơ nhanh và chậm. Ngoài ra, cũng có các lớp nhắm mục tiêu các bộ phận cụ thể của cơ thể như bắp tay và cơ tam đầu.

Một trong những peloton’Các chương trình phổ biến nhất, tổng sức mạnh của người hướng dẫn Andy Speer, được thiết kế để giúp các thành viên xây dựng cơ bắp trong khoảng thời gian bốn tuần và là hoàn hảo cho người mới bắt đầu và những người nâng có kinh nghiệm như nhau.

Peloton đạp xe có xây dựng cơ bắp không?

Có, Peloton đạp xe xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên, Chỉ các cơ bắp cụ thể sẽ tăng từ đạp xe, và ngoài lõi, phần còn lại là cơ chân. Quads, gân kheo, bắp chân và uốn cong hông của bạn sẽ mạnh hơn và với khối lượng cơ bắp nhiều hơn, đặc biệt là từ việc đạp xe kháng cự.

Các lớp đạp xe peloton nào có sức đề kháng nhiều hơn? Các lớp peloton mà tôi tìm thấy với sức đề kháng tối ưu bao gồm leo lên và đồi trong các chuyến đi HIIT và Hills. Các lớp sức bền vùng sức mạnh cũng rất tuyệt vời vì bạn phải duy trì nhịp ở một mức kháng cự cụ thể trong một giai đoạn cụ thể.

Tuy nhiên, bạn sẽ phải chọn lọc với các lớp đạp xe bạn tham gia Peloton nếu mục tiêu của bạn không phải là giảm cân.

Peloton có thể giúp bạn có hình dạng?

Có, Peloton có thể giúp bạn có hình dạng, đặc biệt nếu bạn tham gia các lớp học kết hợp. Trong khi các lớp tập trung vào tim mạch là aerobic và đốt cháy chất béo, các lớp tập trung vào sức đề kháng và tập luyện sức mạnh sẽ làm giảm các cơ bắp.

Nó sẽ giúp ích nếu bạn có một cái nhìn tinh gọn nhưng có hình dạng vào cuối của nó.

Bạn có thể chế tạo cơ bắp bằng xe đạp peloton?

Có, bạn có thể xây dựng cơ bắp với peloton. Các lớp đạp xe peloton yêu cầu sức đề kháng tối ưu và trọng lượng là xây dựng cơ bắp.

Các lớp học xe đạp Peloton để tăng cơ bao gồm;

1. Bike Bootcamp: Bike Bootcamp liên quan đến đạp xe cardio kết hợp tập luyện sức mạnh. Việc rèn luyện sức mạnh sẽ biến các chất béo thành cơ nạc, điều này ngăn ngừa giảm cân nhiều trong các buổi tập tim mạch.
2. Cưỡi leo: Các chuyến đi leo trèo liên quan đến sự gia tăng tiến bộ trong khi đạp xe cho đến khi bạn ở một điểm mà bạn thực sự căng thẳng để có được một nhịp điệu. Tăng sức đề kháng cơ bắp chân khi bạn cố gắng đạt được nhịp điệu. Thật đáng ngạc nhiên, khi bạn chữa lành, các mô và cơ bắp trở lại mạnh mẽ hơn, đôi khi lớn hơn trước.
3. Các cưỡi vùng điện: Vùng sức mạnh cưỡi về mặt kỹ thuật dựa trên sức bền cơ bắp. Bạn sẽ ở trong một khu vực cụ thể trong đó bạn sẽ duy trì nhịp trong một thời gian xác định. Sự bền bỉ, lần lượt, đốt cháy cơ thể của bạn và biến nó thành khối lượng cơ bắp, mà bạn sẽ cần cho sức mạnh.
4. Khoảng thời gian và cưỡi cánh tay: Khoảng thời gian và cánh tay sẽ yêu cầu tham gia lớp với trọng lượng nhẹ đến trung bình. Bạn sẽ xen kẽ các phiên trọng lượng miễn phí với các đợt đi xe, tối ưu hóa lợi ích tập luyện của bạn. Quan trọng nhất, đây là cơ hội của bạn để xây dựng trên cơ cánh tay của bạn với chất béo rụng trong các buổi đạp xe.
5. Hiit và Hills Ride: Các chuyến đi HIIT và Hills là sự pha trộn của các chuyến đi khoảng cường độ cao, điều này sẽ khiến bạn đổ mồ hôi mạnh mẽ và leo đồi. Hills giúp xây dựng các cơ chân, đặc biệt là các cơ tứ đầu.

Xe đạp peloton hoạt động như thế nào để xây dựng cơ bắp?

Về cơ bản, xe đạp peloton chỉ giúp xây dựng cơ bắp khi sức đề kháng được tối ưu hóa thay vì nhịp điệu.

Thông thường, sức đề kháng đứng sau phì đại, tăng cơ bắp khi tập thể dục. Sự căng thẳng trong việc đạp xe điện trở dẫn đến rách cơ. Nhờ vào chất bổ sung giàu protein của bạn sau khi tập luyện, cơ bắp lành nhanh, nhưng bạn sẽ mạnh hơn và đôi khi lớn hơn cơ bắp lần này.

“Trong khi lượng carbohydrate rất quan trọng, protein rất quan trọng. Protein là thành phần quan trọng và thiết yếu nhất của dinh dưỡng và là nền tảng của việc tăng cơ bắp,”

Robert Graham, M.D., Một bác sĩ y học nội bộ và tích hợp ở thành phố New York: Tài liệu tham khảo: Forbes.com

Anh ta nói. nếu bạn’RE tự hỏi bạn cần bao nhiêu protein để xây dựng cơ bắp, dr. Graham khuyến nghị 1 gram protein trên mỗi pound trọng lượng cơ thể.

Peloton hoạt động của cơ bắp gì?

Peloton hoạt động một loạt các cơ, tùy thuộc vào loại lớp mà bạn chọn. Dưới đây là một bảng tóm tắt các cơ bắp bạn làm việc trên các lớp đạp xe khác nhau phù hợp để xây dựng cơ bắp;

Bike peloton hoạt động của cơ bắp gì?

• uốn cong hông
• gân kheo
• Quadriceps
• bê
• và glutes

Do đó, nếu bạn sẵn sàng cho một lớp spin peloton, bạn nên hào hứng với hông, chiến lợi phẩm và chân tốt cho vẻ ngoài thể thao đó’đã mơ về thể thao.

Tuy nhiên, việc đạp xe cũng đã được chứng minh là có ý nghĩa đối với vùng lõi khác với các cơ cơ thể thấp hơn. Đó là một quan sát phổ biến rằng bạn sẽ cần sức mạnh cốt lõi trong khi đạp xe. Các cơ lõi bao gồm abs, abdominis ngang, xiên bên trong và bên ngoài, và cơ lưng dưới.

Do đó, bạn tìm thấy hợp đồng cơ bắp cốt lõi của mình cho phần tốt nhất của lớp. Với sự co thắt bắt buộc liên tục này, các cơ lõi tăng cường và âm thanh.

Peloton có hoạt động toàn bộ cơ thể của bạn không?

Vâng, nó không. Tuy nhiên, bạn phải lên lịch các kết hợp lớp khác nhau để đạt được đào tạo toàn thân.

Về cơ bản, xe đạp peloton và máy chạy bộ hoạt động ở phần thân dưới. Tuy nhiên, đào tạo sức mạnh, bootcamp và cardio được chia thành phần trên cơ thể, phần thân dưới và các bài tập toàn thân.

Cho phép’S sử dụng một bảng để nắm bắt tốt hơn các lớp khác nhau mà bạn có thể nhắm mục tiêu cho các cơ cơ thể khác nhau;

Kháng so với. Cadence: tốt nhất cho việc xây dựng cơ bắp thông qua xe đạp peloton?

Kháng chiến chắc chắn tốt hơn nhịp cho việc xây dựng cơ bắp. Điều này là do sức đề kháng giống như căng thẳng, từ đó nuôi dưỡng độ bền, một thành phần quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp.

Mặt khác, Cadence sẽ đốt cháy nhiều chất béo và calo, được bài tiết ra khỏi cơ thể. Do đó, nó giúp giảm cân so với khối lượng cơ bắp.

Tất nhiên, sức đề kháng sẽ đốt cháy nhiều chất béo và calo hơn so với nhịp. Tuy nhiên, các chất béo bị đốt cháy được biến thành khối cơ và không được loại bỏ khỏi cơ thể.

Bike Peloton có chế tạo cơ bắp chân không?

Vâng, chiếc xe đạp peloton thực sự xây dựng cơ chân nhiều nhất trong toàn bộ cơ thể do sự tập trung vào bàn đạp.

Các cơ bắp làm việc của cơ bắp gì?

Xe đạp peloton xây dựng tất cả các cơ chân, mặc dù mỗi cơ sẽ phụ thuộc vào kiểu xe đạp.

• Peloton Cycling nơi bạn đang ngồi sẽ làm việc trên cơ tứ đầu.
• Các lớp học đi xe đạp nơi bạn phải đứng trên bàn đạp làm việc trên bắp chân, glutes và gân kheo.

Mất bao lâu để xây dựng cơ chân?

Vâng, thời gian cần thiết sẽ phụ thuộc vào loại lớp đạp xe bạn tham gia, các bài tập bổ sung và chế độ ăn uống của bạn.

Nếu bạn tham gia nhiều lớp kháng thuốc hơn, cơ bắp chân của bạn sẽ tăng nhanh hơn. Tuy nhiên, bạn cũng nên bao gồm một bữa ăn protein lành mạnh trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Quan trọng nhất, hãy kết hợp việc đạp xe với rèn luyện sức mạnh, đặc biệt là ngồi xổm với trọng lượng.

Bạn có thể thấy kết quả nhỏ trong hai đến bốn tuần, sau khi bạn bắt đầu tập luyện đi xe đạp. Nhưng tất cả trong tất cả, tùy thuộc vào mức độ phù hợp của bạn, có thể mất ba đến bốn tháng để thấy một sự cải thiện đáng kể.

Sự thật là bạn không thể có được cơ bắp chân đáng kể chỉ bằng cách đạp xe. Điều này là do, nhiều như bạn sẽ biến việc đạp xe thành một bài tập xây dựng cơ bắp, nó vẫn là một bài tập giảm cân. Do đó, nó xây dựng cơ bắp chậm hơn so với nó tạo ra một cái nhìn gầy hơn.

Peloton đạp xe có làm cho đôi chân của bạn to không?

Một số người trong chúng ta muốn hiển thị triển vọng chân lớn, trong khi những người khác sẽ làm bất cứ điều gì để hiển thị một phần thân thể thao thấp hơn. Mà đặt ra câu hỏi; Peloton có làm cho con bê của bạn lớn không? Tôi sẽ phát triển đùi lớn với peloton?

Peloton sẽ giúp bạn phát triển cơ chân, nhưng không phải là một cách kịch tính. Nếu bạn chỉ đạp xe mà không có sự kết hợp tập luyện sức mạnh khác, bạn sẽ chỉ tăng cơ chân bằng lợi nhuận nhỏ. Do đó, nếu bạn muốn triển vọng chân nhỏ đó, việc đạp xe sẽ làm. Điều này là nhiều hơn, nếu bạn xem xét các lớp có nhịp điệu nhiều hơn sức đề kháng.

Tuy nhiên, bạn sẽ cần nhiều hơn chỉ là Peloton đạp xe cho đôi chân và đùi to. Bạn có thể phải dựa vào các lớp bootcamp, cũng như tập luyện sức mạnh cơ thể thấp hơn.

Peloton có làm giảm âm thanh của bạn không?

Vâng, peloton đi xe đạp săn bụng của bạn. Tất cả những gì bạn cần làm là đạp xe đúng, với cơ bắp dạ dày của bạn trong tâm trí.

Thông thường, việc đạp xe tốt nhất cho cơ bắp dạ dày là ngồi thẳng, với dạ dày của bạn bị co lại trong quá trình tập luyện.

Thay thế với các cuộc khủng hoảng trong suốt chuyến đi, phù hợp với sự kết hợp đi xe một cánh tay. Những điều này sẽ giúp co thắt cơ bụng của bạn nhiều hơn nữa, do đó làm săn chắc cơ bắp.

Lớp học đạp peloton tốt nhất để xây dựng cơ bắp

1. 45 phút leo lên với Christine D’ERCOLE
2. Leo 20 phút với Ben Alldis
3. 30 phút và đi xe tay với Hannah Frankson
4. 30 phút HIIT và Hills Ride với Leanne Hainsby
5. 45 phút Điện lực sức bền Hip Hop Ride với Matt Wilpers

Bootcamp xe đạp peloton hoạt động của cơ bắp gì?

Bootcamp của Peloton Bike liên quan đến việc đạp xe thay thế với việc rèn luyện sức mạnh. Thông thường, các cơ làm việc trong lớp sẽ phụ thuộc vào loại hình rèn luyện sức mạnh được kết hợp.

Nếu đó là phần thân dưới, thì cả lớp liên quan đến việc làm việc và săn chắc cơ phần thân dưới. Chúng bao gồm glutes, gân kheo, bê và tứ giác.

Phần thân trên liên quan đến việc tập trung vào phần thân trên trong thời gian sức mạnh và phần dưới trong các buổi đạp xe. Thường xuyên hơn không, đây là cơ ngực và cánh tay trên đầu cơ chân.

Sau đó, có những bootcamp toàn thân, nhắm mục tiêu tất cả các cơ cơ thể. Bao gồm các; Lõi, chân, cánh tay và cơ ngực.

Cuối cùng, có những bootcamp cốt lõi, nơi đào tạo sức mạnh liên quan đến việc làm săn chắc và tăng cường tập luyện. Các cơ cốt lõi bao gồm bụng, cơ xiên và cơ lưng dưới.

Xây dựng cơ bắp Bike Bootcamp Lớp học

1. Bootcamp xe đạp 30 phút: Core với Tunde Oyeneyin
2. 45 phút Bike Bootcamp: Toàn thân với Jess Sims
3. 30 phút Bike Bootcamp: phần thân trên với Cody Rigsby
4. 30 phút Bike Bootcamp: thân dưới với Callie Gullickson

Phần kết luận

Các cơ bắp làm việc như thế nào? Peloton có thể làm việc trên tất cả các cơ cơ thể, tùy thuộc vào các lớp học của bạn. Thông thường, các lớp máy chạy bộ và xe đạp hoạt động trên cơ chân và mở rộng đến các cơ cốt lõi.

Tuy nhiên, Peloton cũng có sức mạnh và đào tạo tim mạch, tập trung vào toàn bộ cơ thể và cơ bắp cụ thể. Do đó, bạn phải quyết định cơ bắp nào bạn muốn làm việc và thời gian.

Peloton hoạt động của cơ bắp gì? Giải thích

Peloton cho phép bạn tham gia các lớp trực tiếp hoặc theo yêu cầu do các giảng viên chuyên nghiệp dẫn đầu. Các lớp học trực tiếp và theo yêu cầu dài từ 30 phút đến 90 phút. Bạn có thể mong đợi đốt cháy bất cứ nơi nào từ 400 đến 1000 calo mỗi lớp. Các lớp Peloton là các bài tập thể dục cường độ cao tập trung vào việc xây dựng sức bền, cơ bắp và đốt cháy calo.

Vì vậy, peloton có giúp bạn có hình dạng không? Nhìn chung, sử dụng xe đạp peloton của bạn, bước đi và các lớp học sức mạnh thường xuyên là một cách tuyệt vời để giúp bạn có được hình dạng bởi vì, trong Peloton, bạn có thể tìm thấy hơn 1000 lớp được quản lý để tập luyện toàn thân và giúp bạn giảm cân và giữ sức.

Mục lục trình diễn

Peloton hoạt động của cơ bắp gì? Và các lớp học liên quan?

Nói chung, Peloton làm việc trên các cơ tứ giác, gân kheo, glutes, lưng, ngực và cơ lõi của bạn, cũng như cánh tay và vai của bạn. Peloton là cách tuyệt vời để tập luyện toàn thân và xây dựng cơ bắp vì nó buộc bạn phải sử dụng nhiều sức đề kháng hơn bạn trên một chiếc xe đạp thông thường.

Cho phép’s xem chi tiết rằng cách các cơ hoạt động với peloton

Một bài tập thể dục toàn thân trên peloton sẽ nhắm mục tiêu tất cả các nhóm cơ chính trong cơ thể bạn, bao gồm cả ngực, lưng, vai, cánh tay, chân và lõi của bạn. Việc tập luyện có thể sẽ là sự pha trộn giữa sức mạnh và đào tạo tim mạch, và có thể bao gồm các bài tập như squats, phổi, chống đẩy và giòn giã.

1. Bê

Khi bạn đẩy xuống bàn đạp, bạn đang sử dụng cơ bắp chân của mình để tạo ra sức đề kháng với bánh đà. Bánh đà là những gì thúc đẩy bạn về phía trước và giúp bạn đạp nhanh hơn. Bạn càng tạo ra nhiều sức đề kháng, bạn sẽ càng khó khăn hơn.

2. Glutes

Khi bạn đang đạp xe, bạn đang sử dụng cơ bắp của mình khá nhiều. Cái lớn nhất trong cơ thể bạn, Gluteus Maximus, chiếm phần lớn chân’S trọng lượng. Đây là lý do tại sao nó’S quan trọng là có cơ bắp glucles mạnh. Chiếc xe đạp peloton rất tốt để tập hợp cả ba cơ bắp. Hai cơ còn lại trong glutes của bạn, Gluteus Medius và Minimus, cũng được giải quyết khi bạn đi xe đạp peloton.

3. Gân kheo

Các gân kheo là một nhóm ba cơ nằm ở phía sau đùi. Những cơ bắp này hoạt động để mở rộng đầu gối và uốn cong hông. Các gân kheo được làm việc khi bạn đạp về phía sau và khi bạn đẩy xuống hoặc kéo lên bàn đạp. Khi bạn đang đạp lên dốc, gân kheo của bạn phải làm việc chăm chỉ hơn để di chuyển bàn đạp. Điều này là do có nhiều trọng lượng hơn trên bàn đạp. Chạy nước rút xuống dốc cũng kích hoạt gân kheo của bạn.

4. Quadriceps

Các cơ tứ đầu là các cơ ở phía trước đùi của bạn. Các cơ tứ có liên quan đến quay vì họ chịu trách nhiệm mở rộng chân ở đầu gối. Khi bạn quay, đôi chân của bạn được mở rộng ra trước mặt bạn và đầu gối của bạn bị uốn cong. Chuyển động này giúp giữ cho bàn đạp di chuyển theo chuyển động tròn và cung cấp điện trở chống lại lực ly tâm.

5. Biceps & triceps

Tập luyện peloton là một cách tuyệt vời để chế tạo bắp tay. Điều quan trọng là tập trung vào các bài tập nhắm mục tiêu bắp tay và sử dụng trọng lượng đầy thách thức nhưng không quá nặng. Bắt đầu với ba bộ 12 reps và tăng trọng lượng khi bạn mạnh hơn.

Các cơ tam đầu là một nhóm cơ giúp kéo dài khuỷu tay và ổn định khớp vai. Chúng thường được làm việc cùng với bắp tay, vì cả hai đều nằm ở phía trước của cánh tay trên. Các triceps là một nhóm cơ quan trọng trong nhiều bài tập cơ thể trên, chẳng hạn như chống đẩy, kéo lên và dips. Tập luyện peloton thường bao gồm các bài tập nhắm mục tiêu các cơ tam đầu, chẳng hạn như các lần khởi động cơ tam đầu và phần mở rộng cơ tam đầu.

6. Ngực

Cơ ngực của bạn có trách nhiệm giúp bạn thở sâu và mạnh mẽ, đó là chìa khóa khi leo lên một ngọn đồi đầy thách thức. Bằng cách hít thở sâu và sử dụng cơ ngực của bạn, bạn’Sẽ có thể có được nhiều oxy hơn cho cơ bắp và năng lượng của bạn qua ngọn đồi.

7. Cánh tay

Các cơ trong vòng tay của bạn làm việc để giữ cho bạn nắm chặt tay lái khi bạn đi xe. Ngón tay của bạn duy trì sự kìm kẹp của chúng trên các thanh trong khi cổ tay của bạn uốn cong để giữ cho bạn kiểm soát.

số 8. Uốn cong hông

Các uốn cong hông là một nhóm cơ bắp làm việc cùng nhau để di chuyển chân lên xuống trong khi đạp. Cơ chính trong nhóm này là ILIOPSOAS, là cơ bắp uốn cong hông. Các cơ khác trong nhóm bao gồm trực tràng Femoris, Sartorius và Pectineus. Các cơ này phối hợp với nhau để nâng chân lên xuống theo chuyển động mịn màng, phối hợp.

Peloton xây dựng cơ bắp gì?

Nhìn chung, Peloton xây dựng đôi chân mạnh mẽ và một người chặt chẽ và với việc sử dụng thường xuyên, bạn’sẽ thấy cánh tay điêu khắc, một lõi săn chắc và tăng sức bền.

Các lớp peloton xây dựng cơ bắp là gì?

Bike Bootcamp:

Bike Bootcamp giúp xây dựng cơ bắp bằng cách cung cấp một bài tập thể dục cường độ cao giúp làm săn chắc và xây dựng cơ cơ thể thấp hơn. Ngoài ra, lớp thường sử dụng các dải kháng hoặc các công cụ khác để giúp thêm sức đề kháng cho tập luyện, điều này có thể giúp xây dựng cơ bắp hơn nữa.

Hiit và Hills Ride:

Đi xe HIIT và Hills giúp xây dựng cơ bắp bằng cách cung cấp một bài tập luyện đầy thách thức giúp cải thiện sức bền cơ bắp. Loại tập luyện này cũng giúp cải thiện chức năng của hệ thống tim mạch, có thể dẫn đến sức khỏe tổng thể tốt hơn. Hills giúp xây dựng cơ bắp chân của bạn, đặc biệt là các cơ tứ đầu.

Cưỡi leo:

Cưỡi leo là một cách tuyệt vời để xây dựng cơ bắp vì chúng buộc bạn phải sử dụng cơ bắp để nâng trọng lượng cơ thể của bạn lên một ngọn đồi. Kiểu tập thể dục này rất hiệu quả trong việc xây dựng cơ bắp vì nó sử dụng một số lượng lớn cơ bắp cùng một lúc và vì nó là một bài tập mang trọng lượng..

Các cưỡi vùng điện:

Các chuyến đi của vùng sức mạnh giúp xây dựng cơ bắp bằng cách cung cấp một bài tập luyện cường độ cao hơn so với các chuyến đi truyền thống. Ngoài ra, các chuyến đi vùng sức mạnh có thể giúp cải thiện sự phối hợp và cân bằng, điều này có thể dẫn đến sự phát triển cơ bắp tốt hơn. Độ bền, lần lượt, đốt cháy cơ thể của bạn và biến nó thành khối lượng cơ bắp.

Khoảng thời gian và cưỡi cánh tay:

Khoảng thời gian và cưỡi cánh tay là một cách tuyệt vời để xây dựng cơ bắp vì chúng giúp cải thiện sức bền và sức mạnh của tim mạch của bạn. Cả hai điều này đều quan trọng để xây dựng cơ bắp đặc biệt cơ bắp của bạn.

4 lời khuyên quan trọng để làm các lớp peloton và tập luyện hoàn hảo và thành công

1. Xây dựng kế hoạch tập luyện và lịch trình
2. Bắt đầu với các lớp học chuyên sâu thấp
3. Tăng cường độ tập luyện cùng với thời gian
4. Tập trung và Don’T so sánh với những người khác

Câu hỏi thường gặp’S

Peloton có cơ bắp chân nào

Nhìn chung, chiếc xe đạp Peloton hoạt động các cơ chân sau: Quads, gân kheo, glutes và bê. Xem kết quả ở đây.

Peloton có làm cho bạn tăng cơ không?

Có, Peloton có thể giúp bạn có được cơ bắp vì nó cung cấp các bài tập luyện về cường độ cao (HIIT) có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp. Ngoài ra, Peloton cung cấp các lớp đào tạo sức mạnh có thể giúp bạn điều chỉnh cơ bắp.

Peloton có giúp giảm mỡ bụng không?

Đi xe đạp là một cách tuyệt vời để giúp giảm mỡ bụng. Nó đốt cháy rất nhiều calo và giúp bạn vào khu vực đốt cháy chất béo. Ngoài ra, đi xe đạp đòi hỏi rất nhiều sức mạnh cốt lõi, giúp xây dựng cơ bắp và giảm trọng lượng.

Peloton sẽ làm cho đùi của tôi lớn hơn?

Không có bằng chứng nào cho thấy việc đạp xe sẽ làm cho đùi của bạn lớn hơn. Một số người tin rằng việc đạp xe có thể giúp làm săn chắc đùi của bạn, nhưng không có bằng chứng khoa học nào để hỗ trợ cho tuyên bố này.

Bài viết liên quan:

1. Những gì cần biết về các lớp học danh lam thắng cảnh mới của Peloton
2. Xe đạp Peloton được tân trang lại hiện có sẵn với giá $ 1,045 (cập nhật 2023)
3. Xe đạp peloton có giúp bạn giảm cân không?
4. Có thể’T tìm đồ thị vùng nguồn peloton? Giải pháp nhanh chóng!