O que comer antes de jogar tennis?
O que comer antes de uma partida de tênis
O que comer antes dos jogos
- Farinha de aveia com frutas – a aveia fornece energia e a adição de frutas dá um upgrade nessa energia.
- Sanduíche de banana.
- Frutas.
- Snacks e pequenos sanduíches.
- Pão Integral com queijo branco.
- Iorgurte natural desnatado.
- Cereais Matinais ou granola com frutas e mel.
- Saladas.
29 de jun. de 2017
Quanto tempo comer antes de jogar tênis
3 horas
– manter bons níveis de concentração, explosão, potência e precisão de golpes. Para isto, é necessário comer de 1 a 3 horas antes do início do jogo, o que é importante para garantir a ingestão energética necessária para manter a velocidade e resistência durante o jogo ou treino.
O que é bom para comer antes de jogar
Os estoques de carboidratos devem ser repostos em menor quantidade, mas agora é a hora de você comer bastante proteína. Esse nutriente vai reestruturar a sua massa muscular que foi comprometida intensamente durante o jogo de futebol….Proteínas
- Carnes;
- Peixes;
- Leite;
- Ovos;
- Iogurtes.
O que é bom beber durante um jogo de tênis
As bebidas isotônicas e géis energéticos como Gatorade ou Isotonic Drink em pó são ótimas opções assim como o Carbogel (Carboidrato em forma de gel), barras de proteínas, frutas como banana, maçã e até mesmo as paçoquinha em pequenas quantidades ajudam a manter o foco e a gerar mais energia.