O que é constância no treino?
O que é constância de treino
A prática constante de atividades físicas ajuda a fortalecer músculos e manter a qualidade do que é praticado. Isso porque treinar regulamente garante que você esteja se movimentando com as condições necessárias para isso, beneficiando o seu preparo e saúde.
Como saber se o treino rendeu
Como saber se você teve um bom treino
- Seu corpo irá te dizer… Os sinais de um bom treino não são de forma alguma tão óbvios como apenas o suor e a dor.
- Você puder fazer a matemática da frequência cardíaca.
- Você atingiu uma nova meta.
- Você dormir como um urso.
- Seu humor ficar nas alturas.
O que é falhar no treino
A falha acontece quando o músculo já está fadigado e não consegue mais reproduzir nenhuma repetição. Isso acontece, basicamente, por duas formas: carga elevada ou repetições excessivas.