Quando não pode fazer musculação?
Quando a musculação é contra indicada
Em alguns casos a prática é totalmente contraindicada, como quando há problemas graves de hipertensão, doença cardíaca, pré-eclâmpsia e histórico de abortos espontâneos.
Quando não devo ir treinar
Sintomas como enjoo, vômitos ou diarreia podem te levar à desidratação, e, quando os fluidos do nosso corpo são reduzidos, podemos ficar sujeitos a cãibras musculares e/ou espasmos. É melhor evitar os exercícios até que os sintomas desapareçam completamente, já que a reidratação do corpo pode levar alguns dias.
Como saber se não posso fazer academia
Principais exames para fazer atividades físicas
- Perimetria e Antropometria. No exame da perimetria, são medidas as circunferências dos membros, como cintura, abdômen e quadril.
- Teste Ergométrico.
- Glicemia em jejum.
- Colesterol total e frações.
- T3, T4 livre e TSH.
- Eletrocardiograma (ECG) e ecocardiograma.
Quem não pode fazer musculação
Pessoas com problemas cardiovasculares ou que foram submetidas a procedimentos cirúrgicos, por exemplo, não devem realizar exercício sem que tenha a liberação do médico, uma vez que podem haver complicações durante o exercício que podem levar ao óbito, por exemplo.
Quais são os riscos e benefícios da musculação
A musculação pode trazer diversos benefícios para a saúde, desde que praticada com regularidade e sob orientação de um profissional:
- Melhora a postura corporal.
- Diminui a quantidade de gordura.
- Tonifica os músculos.
- Combate problemas emocionais.
- Aumenta a densidade óssea.
- Diminui o risco de diabetes.
Como fica o corpo de quem faz musculação
O exercício melhora a parte estética, pois faz com que os músculos trabalhem e ajuda a modelar o corpo. A musculação tem o poder de eliminar gordura e aumentar a massa muscular, ou seja, além de saudável, você fica mais bonita. Além disso, ela melhora a postura, pois os músculos se tornam mais resistentes.
Faz mal malhar cansado
Treinar cansado causa desgaste mental “Nós não somos capazes de continuar nos concentrando no exercício porque estamos cansados por termos nos concentrado de forma tão intensa antes do treino”, diz Angie Fifer, consultora de performance mental certificada da Associação para Psicologia Esportiva Aplicada.