Велосипедная сглаживает живот
Как сгладить животик, ездит на велосипеде
Краткое содержание:
1. Езда на велосипеде является эффективным упражнением для сжигания жира вокруг желудка. Кручи одни недостаточно, чтобы раскрыть мышцы, поскольку они не сжигают достаточно калорий.
2. Поездка на 60-70% от максимальной частоты сердечных сокращений является оптимальной для аэробных упражнений. Рассчитайте максимальную частоту сердечных сокращений, вычитая возраст с 220.
3. Интервальная тренировка сжигает больше жира, чем умеренные устойчивые упражнения. Цикл на 80-90% от ваших максимальных усилий в течение нескольких минут, а затем легкая педалирование в течение 30-90 секунд.
4. Устойчивые поездки с низкой интенсивностью могут помочь сжигать жир живота. Цель интенсивности, где вы все еще можете вести разговор.
5. Включите высокоинтенсивные интервалы в свой план на велосипеде Чтобы предотвратить плато сжигания жира.
6. Сосредоточьтесь на том, чтобы держать пресс крепко во время езды Чтобы задействовать свои основные мышцы.
Вопросы:
1. Эффективно ли велосипед?
Езда на велосипеде является эффективным упражнением для сжигания жира вокруг желудка. Кручи одни недостаточно, чтобы раскрыть мышцы, поскольку они не сжигают достаточно калорий. Езда на велосипеде в умеренном темпе 15 миль в час может сжигать 465 калорий в час, помогая уменьшить жир в желудке и выявить тонированный пресс.
2. Какова оптимальная частота сердечных сокращений для езды на велосипеде для сжигания жира?
Оптимальная частота сердечных сокращений для аэробных упражнений во время езды на велосипеде составляет 60-70% от максимальной частоты сердечных сокращений. Чтобы рассчитать максимальную частоту сердечных сокращений, вычтите возраст с 220. Езда на велосипеде в этом диапазоне интенсивности гарантирует, что вы эффективно сжигаете жир во время поездок.
3. Как интервальная тренировка может помочь сгладить животик?
Доказано, что интервальная тренировка сжигает больше жира, чем умеренные устойчивые упражнения. Поездка на велосипеде на 80-90% от максимальных усилий в течение нескольких минут, а затем простой педалирование в течение 30-90 секунд, вы можете максимизировать сжигание жира и нацелиться на область желудка.
4. Может ли устойчивые поездки с низкой интенсивностью помочь сжигать жир живота?
Да, устойчивые поездки с низкой интенсивностью могут помочь сжигать жир живота. Во время этих поездок ваше тело больше зависит от жира для топлива по сравнению с гликогеном. Старайтесь к интенсивности, где вы все еще можете провести разговор и попытаться совершить эти поездки на плоских поверхностях с минимальным ветром, чтобы они не превратились в интервалы.
5. Как можно включить высокоинтенсивные интервалы в велосипедные тренировки?
Высокие интервалы могут быть добавлены к вашему плану на велосипеде для предотвращения плато жира. Вы можете включить интервалы во время тренировок на холме или скорости. Определите количество интервалов, продолжительности и интенсивности перед началом. Например, простая плоская интервальная тренировка может включать в себя 10 интервалов, каждый из которых состоят из 60-секундного спринта и 60-секундного восстановления.
6. Сможет ли активность основного взаимодействия во время езды на велосипеде?
Да, удерживая жаб плотно во время езды на велосипеде может помочь задействовать мышцы основных мышц. Многие велосипедисты склонны падать и полагаться на руки, чтобы поддержать их верхние тела. Сознательно вовлекая свое ядро, вы можете улучшить свою осанку и укрепить мышцы живота во время каждой поездки.
Эти ответы основаны на личном опыте и могут варьироваться для каждого человека. Всегда желательно проконсультироваться с медицинским работником или сертифицированным тренером, прежде чем начать какую -либо новую программу упражнений.
Как сгладить животик, ездит на велосипеде
Интервальная тренировка следует довольно простой схеме: вы чередоваетесь между высокоинтенсивными периодами и следуете за ним с низкой интенсивностью или “отдых или облегчение” Периоды (Wikipedia re-обучение), проводя где-нибудь 2-5 повторений этой модели на тренировку.
Велосипедная сглаживает живот
Reddit и его партнеры используют файлы cookie и аналогичные технологии, чтобы обеспечить вам лучший опыт.
Принимая все файлы cookie, вы соглашаетесь с использованием нашего файла cookie для предоставления и обслуживания наших услуг и сайтов, улучшения качества Reddit, персонализировать контент и рекламу Reddit и измерить эффективность рекламы.
Отказываясь от несущественных файлов cookie, Reddit может по-прежнему использовать определенные файлы cookie для обеспечения надлежащей функциональности нашей платформы.
Для получения дополнительной информации, пожалуйста, посмотрите наше уведомление о файле cookie и нашу политику конфиденциальности .
Получите приложение Reddit
Сканируйте этот QR -код, чтобы загрузить приложение сейчас
Или проверьте это в магазинах приложений
R/Велосипед
R/Велосипед
Два колеса, или три, иногда одно, но никогда не более чем двадцать. Заинтересованы в езде на велосипеде? Мы приветствуем велосипедистов всех уровней квалификации, включая тех, у кого еще нет велосипеда. Задайте нам о ваших вопросах или встретитесь с другими Redditors в вашем районе для местных аттракционов. Счастливого езды на велосипеде!
Участники онлайн
от Saynotowar
Reddit: Могу ли я переехать в плоский желудок?
Я хотел бы начать с того, что я не после идеального 6 упаковок. Но за последние 5 лет я много расслабился и развил немного толстый желудок, на самом деле все остальные довольно тонкие.
Я знаю, что некоторые эксперты говорят, что питание важнее, чем упражнения, когда дело доходит до потери веса, но с другой стороны, я также склонен прислушиваться к моей собственной причине (и о том, что многие другие) следуют логике, которая более активна, тем больше калорий, которые вы сжигаете, и я хотел бы думать, что это возможно с терять вес из -за гораздо более активной и самой здоровой диеты, но не нахоже, но не MCDONALDS и FRIES DAY DAY DAY DAY DAY DAY DAY DAY DAY DAY DAY DAY DAY DAY DAY DAY DAY DAY DAY DAY DAY DAY.
Я знаю много парней, которые едят почти то, что хотят, и чрезвычайно активны и выглядят великолепно.
Так что же вы возьмете Reddit? Поделиться некоторым личным опытом?
Как сгладить животик, ездит на велосипеде
Многие мужчины и женщины изо всех сил пытаются сбросить килограммы жира, которые накапливаются вокруг желудка, и некоторые упражнения более полезны, чем другие. Например, он не тает с хрустами, потому что они просто не сжигают достаточно калорий, чтобы раскрыть мышцы, которые нацелены на хруст. Вы должны помочь своему организму сжечь жир с помощью аэробных упражнений, таких как езда на велосипеде, которые в умеренном темпе 15 миль в час могут сжигать 465 калорий в час, согласно DR. Эдвард Койл из Техасского университета.
Шаг 1
Ездить на 60 процентов до 70 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений, когда вы отправляетесь на долгие поездки. Эта скорость отличается для всех, но, как правило, вы можете рассчитать свой MHR, вычитая свой возраст с 220. Согласно Национальной ассоциации силы и кондиционирования, это оптимальный диапазон для аэробных упражнений.
Видео дня
Шаг 2
Сжигайте дополнительные калории, выполняя интервальные тренировки, которая проходит езду на велосипеде с 80 до 90 процентов от максимальных усилий в течение нескольких минут, а затем от 30 до 90 секунд легкой педали. Доказано, что интервальное обучение сжигает больше жира, чем умеренные устойчивые физические упражнения, согласно исследованию Технологического университета Квинсленда. Попробуйте сильно ездить на велосипеде в течение трех минут и отдыхать в течение одной минуты, а затем усердно работать в течение четырех минут и отдыхать на одну.
Как сгладить животик, ездит на велосипеде
Если ваш животик пухлый, вы не одиноки: это место, где тело просто любит хранить жир. Но вы можете взорвать выпуклость на велосипеде. Велосипедный велосипед-это потрясающее упражнение по сжиганию калорий-женщина 130 фунтов может сжечь почти 600 калорий за один час энергичной езды. Следуйте программе, которая включает в себя различные интенсивности и продолжительность езды, и вы будете на пути к раскрытию тонированного, сексуального пресса.
Шаг 1
Сделайте устойчивые поездки с низкой интенсивностью, чтобы сжигать жир живота. Когда вы тренируетесь более интенсивно, ваше тело использует больше топлива от гликогена и меньше от жира. Во время стационарных кардио-сеансов вы сжигаете больше жира. Проще говоря, эти поездки на плоских поверхностях, когда есть минимальный ветер, потому что холмы и ветры могут превратить эти поездки в интервалы. Ездить на интенсивности, в которой вы все еще можете вести разговор. Длина стационарных поездок зависит от ваших целей и от того, насколько вы подходят для начала, но вы можете достичь сжигания жира менее чем за час.
Шаг 2
Добавьте высокоинтенсивные интервалы в свой план на велосипедной тренировке, чтобы ваше тело не ударило плато сжигания жира. В то время как стабильный кардио отлично подходит для сжигания жира на животе, вы обязательно достигнете плато, которые будут замедлить прогресс, если это все, что вы когда-либо делаете. Вы можете делать интервалы во время тренировок на холме или скорости. Прежде чем начать, решите, сколько интервалов вы будете делать, и как долго и усердно вы их выполните. Простая плоская интервальная тренировка может включать в себя 10 интервалов, каждый из которых состоят из 60-секундного спринта и 60-секундного восстановления.
Шаг 3
Сосредоточьтесь на том, чтобы держать пресс крепко, когда вы едете. Многие велосипедисты падают и позволяют своим рукам удерживать свои верхние тела вместо того, чтобы использовать свое ядро. Подумайте о том, чтобы удержать пресс плотно на протяжении всего поездок – это не только уменьшит давление на вашу шею и плечи, но и укрепит и затянет желудок. Всякий раз, когда вы выполняете постоянные подъемы, используйте пресс, чтобы помочь вам потянуть велосипед. Когда вы находитесь в седле, подумайте об использовании вашего пресса, чтобы помочь поднять педаль с каждым ударом.
Советы
- Чтобы максимизировать свои усилия по достижению плоского живота, обратите пристальное внимание на свою диету. Чтобы сжигать жир живота, чтобы сгладить живот и раскрыть мышцы живота, вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете. Плохая диета может отменить все усилия, которые вы вкладываете в программу тренировок на велосипеде. Придерживайтесь свежих продуктов и худой белка для большей части вашего рациона.
Предупреждения
- Проконсультируйтесь с врачом перед началом программы упражнений. Убедитесь, что ваш велосипед правильно приспособлен к вашему телу. Корректировки, которые выключены, даже всего несколько миллиметров, могут привести к травмам с течением времени.
Поможет ли ездить на электронном велосипеде потерять жир живота и получить плоский животик?
Потеря жира живота или получение плоского живота не только физически желательно для многих людей, но на самом деле является большой целью здоровья, чтобы стремиться к цели. Это потому, что наличие избыточного жира живота на самом деле наносит ущерб вашему здоровью.
Существует два типа жира: висцеральный и подкожный (статья WebMD о типах жира). Висцеральный жир – это жир, который окружает ваши органы, тогда как подкожный жир – это лишний жир, который лежит прямо под кожей (если вы можете ущипнуть жир вокруг желудка, что’S подкожный).
В то время как оба типа жира в умеренных количествах необходимы для того, чтобы ваше тело могло нормально функционировать, избыток любого, особенно висцерального жира – может иметь ужасные последствия. Висцеральный жир может потенциально привести к повреждению печени, высоким уровням холестерина и резистентности к инсулину (что, в свою очередь, может привести к диабету II типа – согласно диабету.сопутствующий.Великобритания). Итак, всегда в ваших интересах поддерживать физическое тело и терять этот живот жир. Это’S просто вишня сверху, что выглядит великолепно, чтобы иметь плоский животик!
Тем не менее, одна из самых больших проблем для многих людей – избавиться от этого избыточного жира в животе. Итак, как можно сделать с помощью упражнений, и как электронное бильян вписывается в уравнение?
Поможет ли электронный цикл мне потерять жир живота и получить плоский животик? Езда на велосипеде на электронном велосипеде аэробные упражнения и увеличивает ваш метаболизм. Это означает, что ваше тело сжигает больше калорий и горят жир живота. Объединение регулярного низкого воздействия Электронный цикл с высокоинтенсивным интервальным обучением поможет этому процессу.
Вы можете быть удивлены, услышав обо всех способах, которыми езда на электрическом велосипеде может помочь вам достичь этой цели!
Езда на электронном велосипеде-это аэробные упражнения, и увеличивает ваш метаболизм
Многим людям может быть трудно потерять живот жир, потому что желудок и талия являются одним из самых простых для наращивания жира вокруг. Как упоминалось выше, тем не менее, жир живота может усилить факторы риска развития сердечных заболеваний, диабета, высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина.
Но Дон’T Fear-езда на своем электронном велосипеде-одна из самых дешевых и эффективных форм упражнений, которые могут помочь вам справиться с этим животом жиром! Электронное питание и езда на велосипеде в целом обеспечивают упражнения, которые улучшают оба ваших Метаболизм а также производство гормонов сжигания жира.
Это потому, что ваш метаболизм, который является вашим телом’S Процесс изготовления и использования энергии напрямую связан с тем, как вы сжигаете калории. Таким образом, чем лучше ваш метаболизм, тем легче вам будет иметь возможность сжигать калории на ежедневной основе.
Аэробная природа электронного цикла способствует его эффективности как ресурс сжигания живота. Пока вы можете думать, что выполнение тонны хрустов или приседаний поможет вам быстрее получить этот плоский желудок, что’S на самом деле не тот случай – эти упражнения действительно приносят пользу только мышцам живота, но не являются наиболее эффективными в снижении висцерального жира.
Аэробные или кардио упражнения, такие как езда на велосипеде, являются теми, которые известны тем, что неуклонно увеличивают вашу общую физическую форму и повышают ваш метаболизм, оказались Наиболее эффективный Для уменьшения висцерального жира и, следовательно, значительно увеличивает ваш потенциал сжигания жира.
В то время как силовые тренировки полезны для укрепления ваших брюшных и основных мышц, она больше сосредоточена на наращивании мышц, тогда как аэробные упражнения в большей степени сосредоточены на общей физической подготовке и больше связаны с тоникой тела.
Вы можете выполнять тренировки с высокой и низкой интенсивностью на электронном велосипеде
Создание режима упражнений, который объединяет оба высокая интенсивность и низкая интенсивность Обучение-лучший способ достичь звездных возможностей и сжигания жира. Не только это, но езда на электронный велосипеде обеспечивает оба Эти варианты: вы можете настроить поездку на несколько дней тренировки HIIT (интервальная тренировка высокой интенсивности) в течение недели, а остальные дни можно использовать для комбинации поездок с низкой интенсивностью и дней отдыха/восстановления.
Верховые тренировки с высокой интенсивностью-один из ведущих методов упражнений, который имеет много физических преимуществ, и это на самом деле довольно легко сделать! Этот тип обучения действительно был доказано, что он более эффективен для уменьшения жира живота Только выполнение упражнений по умеренной или более низкой интенсивности, и прохождение такого типа тренировок только один или два раза в неделю – это все, что вам нужно сделать, чтобы принести пользу своим телу большим.
На самом деле, вы должны активно попробовать нет сделать это больше, чем это. Большинство экспертов рекомендуют вам выполнять только 1-2 тренировки в неделю интервальной обучения, потому что выполнение большего количества может рисковать сверхэксэнергогами и застопорившегося прогресса.
Интервальная тренировка следует довольно простой схеме: вы чередоваетесь между высокоинтенсивными периодами и следуете за ним с низкой интенсивностью или “отдых или облегчение” Периоды (Wikipedia re-обучение), проводя где-нибудь 2-5 повторений этой модели на тренировку.
Пример эффективной интервальной тренировки на вашем электронном велосипеде:
- Начните с легкой разминки (это снижает риск напряжения или травмы);
- После 5-10-минутной разминки начните увеличивать свою скорость (вы можете сделать это с более высоким сопротивлением или с более низкой помощью Pedal);
- Постарайтесь потерять определенное количество калорий в минуту: держите свою скорость высокой, но не настолько высокой, что она’Непреодолимый (ты не’ТО ХОТИТЕ СЛИШКОМ, ЧТОБЫ ПОКАЗЫВАЕТ ЗАКЛЮЧЕНИЕ СЛИШКОМ быстро; Получите свое сердце и легкие работать, но не до такой степени, как задыхаться за воздух);
- Пройти 10 миль в час (или 16 километров в час) для 20-30-минутной тренировки-отличное место для начала, и вы всегда можете пройти свой путь оттуда;
- Вы можете пойти от 30 секунд до 5 минут в течение периодов высокой интенсивности, а периоды отдыха могут составлять от половины количества ваших периодов высокой интенсивности до чуть длиннее;
- Например, вы можете сделать 5 минут высокой интенсивности, а затем 5 минут отдыха (где вы педали медленнее или с низким или умеренным усилием; это должно быть похоже на “перерыв” период) и вы можете повторить эту шаблон где -нибудь от 2 до 5 раз;
- Потратьте 5-10 минут, охлаждая свой электронный велосипед.
Как видите, Hiit ездит на доне’T должен быть слишком длинным. Вы можете настроить время своего интервала, чтобы сделать любую длину, соответствующие вашим потребностям.
Программа с высокой интенсивностью также помогает выпустить ваш гормон роста человека (также известный как HGH), что помогает вам сжигать жир и поддерживать мышцы, а также регулировать аппетит, что делает его менее вероятностью для переедания или переедания, что поможет вам поддерживать тонированное тело.
Как упоминалось ранее, Будьте осторожны, чтобы не переусердствовать с интервалом, Потому что вы не только рискуете травмами или истощением, но на самом деле это может затруднить потерять этот живот жир. Тренируются только несколько раз в неделю и убедитесь, что у вас есть по меньшей мере один или два дня отдыха, а также упражнения с более низкой интенсивностью в другие дни между ними между ними.
Вы можете легко отрегулировать поездки с более низкой интенсивностью, используя больше ассистентов с педаль.
Кроме того, ознакомьтесь с подробным руководством по проведению интервального обучения здесь.
Вы станете машиной сжигания калорий
Эксперты рекомендуют вам сжигать около 2000 калорий в неделю с помощью упражнений. Средняя езда на велосипеде будет гореть около 300-500 калорий в час, поэтому, используете ли вы свой электронный велосипед или соедините его с другими упражнениями, вы можете легко достичь этой цели.
Количество сгоревших калорий также увеличится, когда вы выполняете более интенсивные тренировки. Несмотря на то, что эти тренировки короче, вы будете сжигать много калорий за более короткое время.
Не только это, но и помимо калорий, вы сжигаете на своем электронном велосипеде, ваш улучшенный уровень физической подготовки и повышенный метаболизм поможет вам сжечь калории, даже если вы’не на вашем электронном велосипеде!
Помогая также поможет
В дополнение к выполнению HIIT в сочетании с низкоинтенсивными аттракционами, еще одна рекомендация экспертов-попробовать пост-езды, я.эн. Поездка на еду (подробнее о прерывистом постах по этой ссылке в Википедии). Упражнения с голодом означает, что вы можете пить воду или кофе/чай, но в противном случае у вас не было первой еды за день перед тренировками.
Несмотря на то, что это может звучать усердно, катание намочной езде имеет огромные преимущества, самое большое, что вы улучшите свои возможности сжигания жира, а также свое сердечно-сосудистые здоровья. Если вы поноситесь кататься перед завтраком, это будет легче, так как большая часть вашего поста во время сна.
В настоящее время уровень глюкозы низкий, и поэтому ваше тело должно полагаться на ваши жировые запасы для топлива, что значит – ты угадал – Вы сможете сжигать жир быстрее. Вы можете попытаться совершить пост кататься по одному или два раза в неделю и построить свой путь, если сможете.
Электронное бить поможет регулировать ваше сердцебиение, легкие, циркуляцию, метаболизм и превратит вас в машину для сжигания калорий и жира, если вы регулярно ездите!
Несколько слов в заключение
Будучи упражнением с низким уровнем воздействия, езда на электронном велосипеде позволяет вам регулярно работать с вашими упражнениями, что делает невероятно простым создание устойчивого и полезного режима тренировок. Вы можете объединить дни высокоинтенсивных тренировок с несколькими днями более низкой интенсивности без каких-либо проблем.
Все, что вам нужно сделать, это отрегулировать свои усилия, сопротивление снаряжения и соответственно. Езда на вашем электронном велосипеде заставит вас в кратчайшие сроки достичь плоского живота!
Похожие сообщения
Твиткат-хороший бренд электронного велосипеда, чтобы купить? Обзор бренда и моделей
Твитикат, основанный в 2012 году братьями -близнецами Джейком и Джастином Роуч в Игле, штат Колорадо, предлагает премиум -эбов для охотников, рыболовов и энтузиастов на открытом воздухе. С миссией, чтобы обеспечить лучше ..
Rize Leisure Step vs. Radrover 6 плюс шаг
Электрические велосипеды – большой удар в Канаде. Правда в том, что канадцы не наблюдают ничего, кроме ‘E-Bike Mania пост-пандемия.’ Это потому, что люди поняли, что электрические велосипеды ..
Разница между жиром живота, жиром желудка и висцеральным жиром?
Жир живота – это не просто эстетическая проблема; Это также проблема со здоровьем, потому что это влияет на ваше тело и повышает ваш сердечно -сосудистый риск. Тем не менее, есть два типа жира живота, о которых можно знать:
• Подкожный жир находится под верхним слоем кожи и, возможно, ощущается, когда выжимают ткань на животе или бедра.
• Висцеральный жир, широко известный как коллективный жир, представляет собой агрегацию жира, также определяемая как жировая ткань, которая образуется вокруг вашего живота, таких как печень, поджелудочная железа, почки или кишечник, намного ниже под кожей. Висцеральный жир трудно ущипнуть, потому что он так сложно. Это висцеральный жир, который вреден и связан с различными проблемами со здоровьем.
Это правда, что езда на стационарном велосипеде может помочь вам потерять жир живота?
Упражнения и легкая атлетика имеют решающее значение для сжигания жира и калорий при наращивании мышц. Они, несомненно, важны для хорошего здоровья, должны быть включены в любую диету, так как спортивные события и физические упражнения всегда были одним из самых значительных элементов в энергетическом уравнении (расходы калорийности). Например, езда на велосипеде на что-то вроде упражнений от Flexispot сжигает много калорий (от 300 до 700 калорий каждый час) и жира, потому что вы можете ездить на велосипеде среди кардио (аэробная зона) и интервальные тренировки с высокой интенсивностью (анаэробная зона), чтобы сжигать избыточный вес быстрее быстрее.
Кроме того, велосипедный велосипед обеспечивает замечательные преимущества для вашего телосложения, таких как тонирование ваших ног, бедер, ягодиц и вашего ума, включая снижение стресса, которые являются среди элементов, которые вызывают жир живота.
Превосходная новость заключается в том, что, за исключением подкожного жира, с которым труднее справиться, жир живота кажется самым простым жиром для сжигания. Велосипед на стационарном велосипеде – отличный способ сжигать калории и потерять живот. Однако, чтобы пожинать эти преимущества, вы должны регулярно заниматься спортом. Чтобы избежать жира живота, вы должны интегрировать регулярную физическую активность с питательной и очень хорошей диетой. Вы можете уменьшить вес и уменьшить жир в животе, если сделаете это!
Что вы должны знать
К сожалению, вы не можете атаковать жир, который хотите потерять, и пресс и отжимания не помогут вам потерять жир живота. ABS и Twists могут просто улучшить ваш пресс, что является полезным само по себе. Когда вы тренируетесь, ваше тело сжигает несколько калорий по всему телу, а не только в одном месте. Стационарный велосипед от Flexispot, несомненно, является отличным способом похудеть, потому что он обеспечивает тщательную и строгую аэробную тренировку при работе с прессом, ногами и бедрами.
Общие шаги, чтобы избавиться от избытка брюшной жира:
1. Пойдите на свой стационарный велосипед. Можно потерять жир живота, тренируясь от 30 минут до часа два -три раза в неделю. Регулярная физическая активность помогает вам сжечь несколько калорий, но также помогает вам облегчить беспокойство, что является основным фактором, способствующим наращиванию жира живота.
2. Каждый день гуляйте от 30 минут до часа.
3. Уменьшите потенциальные цели для себя, например, «сегодня и до настоящего времени, я буду ездить на велосипеде в течение 45 минут», а затем повторяю задание на следующей неделе или два дня спустя. То же самое с едой! Эта техника невероятно эффективна для повышения мотивации.
4. Устранить чипсы, закуски, жареные продукты питания, промышленные выпечки и кексы, а также ограничение потребления сыра и ветчины (все они приводят к висцеральному жиру).
5. Уменьшить потребление алкоголя, потому что это, вероятно, приведет к висцеральному жиру.
6. Больше не будет рафинированного сахара! Постарайтесь свести к минимуму добавление сахара в чай или кофе. Обычно, чтобы разорвать привычку всего от нескольких дней до двух недель. Точно так же вы должны избегать сладких напитков и газированных напитков с большим количеством обработанного сахара.
7. Заменить бананы или апельсины на шоколадные батончики. Один 250-калорийный шоколадный батончик имеет 12 г жира, который в 60 раз выше, чем фрукты (90 ккал) или апельсин (60 ккал)!
8. Потреблять свежие фрукты и овощи. Например, утром 1 апельсин или банан с чашкой чая или кофе или трав в кипящей воде.
9. Высыпай как минимум 8 часов каждую ночь, потому что нехватка сна влияет на ваше настроение и повышает аппетит и голод.
10. Не сдавайся! Это секрет достижения.
В заключение
Прыгая на вашем стационарном велосипеде и торговле во время просмотра новостной программы – это не просто метод, чтобы пройти время, когда вы слышите заголовки дня. Это занятие может помочь вам метаболизировать калории в различных частях тела, в том числе жир, окружающий ваш желудок. Стационарные велосипеды подходят для людей всей физической кондиционирования, и частые упражнения могут сжигать тысячи калорий, пока вы боретесь. В то же время, если вы решили, закажите свой стационарный велосипед от Flexispot и наслаждайтесь жизнью в полной мере.